减肥为什么体重下降，肌肉量减少，脂肪率升高？

很多人都特别希望身材保持的非常完美的，可是很多人都不知道到底应该怎么做，为什么减肥的时候体重在慢慢的下降，肌肉量减少，脂肪率可能会出现一些越来越高的情况，可能和自己的生活习惯和饮食习惯有存在很大关系。

广告“灵芝袍子粉”被曝光了!长期喝它,人的体质发生了惊人的变化!

之前就听有人说过：用159辟谷换食是让你排掉身上的水分，让你看起来体重下降了，根本不可能减脂肪，159换食减肥是骗人的!再加上体脂称的数据，就更加能证明这个观点了。

但真的是这样吗?

我先为你解答：在辟谷换食期间，除了吃159，其他食物都没有吃，脂肪含量还增加的奥秘。从逻辑上来判断就不合理，没有吃大量的脂肪、大量的葡萄糖，怎么可能增加脂肪量呢?其实这是一个非常简单的数学题：

体重=水分(包含废水)+脂肪+骨骼+内脏+肌肉

脂肪占比=脂肪/体重……(其他的我就不列举出来了，公式都一样)

当我们开始换食，阻断了盐的摄入，159里也没有钠，会把体内滞留的废水排出体外，身体水肿的现象就会逐渐的消失。水分的重量就会下降，当水分重量变化，占比就一定会发生变化，体重下降，脂肪含量不变，所以脂肪占比就会升高。

另外，废水是最容易、最先被排出的物质，同时水很占重量，所以前三天体重降得快，就是这个原因。

当身体的废水被排完之后，体内保持合适的水分，身体开始进入深度排毒阶段，也就是脂肪的分解及代谢，所以第四天开始，体重变化小了，你以为是进入了平台期或者效果不好了，其实是你体内的脂肪正在被分解，也是最关键的时刻，如果这时候你因为体重变化不大而放弃，那就真的太可惜了脂肪率，就像每次你走到门口又返回一样。

脂肪有一个特色就是占体积，不占重量，所以看起来体重变化不大，但是如果你留心观察，会发现尺寸还在持续的缩小。如果从数据上来看，坚持7天，脂肪率是一定会下降的!

为什么脂肪不会在换食开始就马上分解呢?因为脂肪不是你吃食物进去，马上就转化的，它需要一个过程的累积，葡萄糖和脂肪进入体内都会先供给身体使用，当用不掉，葡萄糖会先转化为肝糖储存，脂肪也会停留，当我们饿了没有及时补充能量的时候，细胞就会将这些脂肪和肝糖分解为能量以便身体使用。

如果你随时随地都在吃，随时随地都不让自己的胃闲着，那么你的热量摄入肯定是超标的，持续用不掉的葡萄糖就会慢慢转化为脂肪了，因为细胞以为总有一天这些能量是能被用上的，先存起来吧。

对脂肪的储存和使用我举个例子：你家里的肉买多了，刚开始你都放在冰箱的冷藏室，后来冷藏室放不下了，但是你又舍不得扔掉，就把这些肉转移到冷冻室;当你需要再吃这些肉的时候，你会把肉拿到冷藏室解冻，然后拿出来烹饪。

慢慢堆积起来的脂肪，要分解也不可能瞬间就分解了，一样需要时间，这是大自然的规律，不可违背的规律。正如下面这张图：

这个规律也被称为：来的快去的也快，来的慢去的也慢。废水很快的堆积起来，那么也会很快的代谢出去，而脂肪是慢慢转化的，自然也要慢慢的再转化回去。

所以，如果你想减肥，请做好以下几点：

1、不要只关注体重;

2、请多关注尺寸，毕竟瘦是以尺寸作为标准的，而不是称体重给别人看脂肪率，对吗?

3、还需关注身体的舒适度、轻松度;

4、坚持：如果你是经过一年甚至更长的时间变胖的，那么请你给自己的身体1-3个月的时间，当然如果你的体重严重超标，你就需要给自己的身体3-6个月甚至一年的时间，让它逐渐的回到原来的状态。有一句话是：心急吃不了热豆腐，你觉得呢?

夏天已经到来，期待你用正确的心态和方法减肥，让自己美的健康，健康的美!

我们都知道在生活中每个人都特别希望身材变得特别的完美的，所以大家一定要多注意生活中可以多吃一些蔬菜和水果，平时的时候应该要增加运动，因为这样的话真的是非常不错的，可以保证我们的身体更加健康，而且也可以轻轻松松达到减除脂肪那种效果的。

本文标签： 脂肪率 人体脂肪率30 内脏脂肪率多少是正常