无助是什么意思,自得性无助是什么意思

【引言】

有时候，在生活中我们会遇到许多困难，这让我们感到无力，不知所措，甚至出现自得性无助。本文将探讨无助的含义，以及自得性无助的成因、表现及其处理方法。

【正文】

一、无助的含义

所谓无助，指的是在我们需要帮助的时候，没有能够得到有效的支持和援助，从而导致我们感到无力、无望、心灵空虚。这种感觉常常会出现在面对压力、挑战、困难和失去亲友的情况下。有的人会觉得无助是一种消极的情绪，但事实上，它也可能是一种自我保护机制，让我们回避一些难以承受的创伤和伤害。

二、自得性无助的成因

自得性无助是指在没有外部条件的限制下，我们主观上觉得自己无法改变某些状况，从而丧失了改变现状的强烈欲望。自得性无助往往源于以下几个方面：

1. 无法克服的心理阴影

在人的成长过程中，或多或少地都会遭受到一些创伤和挫折，比如失恋、被欺负、受挫败等，这些经历会对我们的自我认知和人际关系产生深远的影响。如果无法很好地处理这些阴影，就会很容易陷入自得性无助的状态。

2. 没有明确的目标和方向

如果我们的人生目标不够明确，或者缺乏实现这些目标的具体方案和计划，也会很容易导致自得性无助的情况。因为没有明确的方向，自然也就无法找到前进的动力。

3. 自我否定和自我批评

有些人因为遭遇挫折或者缺乏自信，会出现自我否定和自我批评的倾向，他们认为自己无法胜任某些任务，或者认为自己只是平凡之人，这样就会影响到他们的行为，陷入自得性无助的状态。

三、自得性无助的表现

自得性无助的表现形式不尽相同，但通常以下几个方面是比较常见的：

1. 感觉无力和失望

感觉无力是自得性无助最明显的表现，当我们没有兴趣或情绪时，就会感觉自己没有动力去行动和做事，从而让情况变得更加糟糕。

2. 缺乏自信和自尊心

自得性无助的人通常会缺乏自信和自尊心，他们认为自己没有优点和价值，因此无法成为别人的好伙伴和有价值的人物。

3. 消极的情绪和态度

自得性无助的人通常会有一些消极的情绪和态度，比如沮丧、懊悔、焦虑或抑郁等，这些负面情绪和态度进一步阻碍他们行动和改变现状的愿望和努力。

四、处理自得性无助的方法

当我们陷入自得性无助的情况时，一定要及时采取有效的方法来克服这种状况。以下是一些可能有帮助的方法：

1. 讲故事给自己听

有时候，通过给自己讲一个积极的故事，我们可以更好地激励自己，提升自信，摆脱无助感。

2. 建立明确的目标和计划

为了摆脱自得性无助，我们需要建立明确的目标和计划，从而激发自身的动力和行动力，付诸于行动。

3. 培养积极的情绪和态度

换一种积极的思考方式，去看待事情发生的原因和结果，充分调动自身积极情绪和态度，从而摆脱无助感。

4. 求助寻找支持

我们可以寻找自己信赖的朋友和亲人，求助他们的支持和帮助。和他人沟通，从他们的角度去看待情况，可能会得到更好的启示和帮助。

【结论】

无助是一种很常见的情绪状态，如果不处理好，就会导致自得性无助的情况，甚至将会影响到我们对于自我认知和人际交往的发展。通过建立明确的目标，培养积极的情绪态度，求助他人看待问题，我们可以逐渐摆脱自得性无助的困扰，走向积极向上、充满生活活力的方向。

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