只运动不控制饮食，根本瘦不下来

最近变胖了，必须去健身房运动一下瘦不下来，让自己瘦下来！

我经常听到别人这样说。

随心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的结果，就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体······为了改变这种状态，人们通常会选择去健身房尝试各种各样的运动，慢跑、游泳、有氧运动、力量训练，等等。

之所以会这样，是因为所有人都认为，只要运动就可以瘦下来。

当然，为了减肥而拼命地运动，这种行为本身是值得肯定的。运动可以将我们的体脂变成能量燃烧掉。这是千真万确的事实。如果运动不足的话，这部分能量就会积累，很容易使我们的体脂肪变得越来越多。这也是千真万确的事实。

显而易见，只要运动就会变瘦——任何人都对此深信不疑。

但真的是这样吗？

肯定有很多人认为，只要努力运动就一定能够成功减肥，其中还有不少人认为，优秀的健身教练可以帮助自己塑造理想体型。

但是，多年身为健康管理师和营养师的经验使我深刻地认识到，绝大多数的人，仅凭运动是无法达到减肥效果的。

为什么我做了这么多运动仍然没有瘦下来？

平时我几乎不怎么运动，还以为只要跑步就能够瘦下来。

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类似这样的困惑相信很多人都有过

很多人为了减肥而开始运动，但是却没有获得想象中的效果，还有很多人通过努力运动瘦了下来瘦不下来，但是停止运动后又立刻胖了回去。

减肥是已达到自己理想的状态为目标，但当我们获得健美的体型后，还需要长期地运动将这个体型保持下去。

我可以肯定地说，仅凭运动来减肥保持体型，是非常不科学而且没有效率的。

一说起运动，大家肯定会想到如雨后春笋般涌现出来的健身中心。尤其在大城市，可以说每个地铁站或比大的公交车站旁边都有一个健身中心，如果是终点站，附近更是有好多家健身中心相互竞争。

很多人选择在下班后或者闲暇时去出点汗，消除运动不足带来的负面影响。这是非常好的习惯。从我个人的角度来说，希望能够有越来越多的人参与到其中。

我平时也一直去健身中心，但是，我在健身中心见到最多的，却是长期坚持健身但一点都没有瘦下来的会员，还有一直在那里工作，却一点也没有瘦下来的工作人员。

健身中心里的都是前来运动和教别人运动的人，可是就连这些一直和运动打交道的人，也并没有获得理想的减肥效果。

当然，如果非常了解人体解剖结构的话，确实能够塑造出理想的体型，但实际上，了解人体解剖结构的人并不多。

除了去健身中心运动之外，还有跟着DVD或网上的视频跳健身操，以及运用健身器材进行减肥等许许多多的运动方法。

甚至还有五花八门的减肥产品，号称“一天只要5分钟”“在任何地方都可以减肥”。

但不管采用哪种方式减肥，不管是减肥成功的人还是没成功的人，相信很少有人能够一直将减肥和健身事业坚持下去。也就是说，很少有人能够始终保持理想的体型。

这样的状态，恐怕并不能称得上是“成功”的减肥。

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