减肥过程中常见的谣言_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 减肥过程中常见的谣言 导语：现在关于减肥的方法很多，而许多关于减肥的注意与须知也让 我们不知道过如何分辨，那么有哪些是减肥谣言呢？一起关注一下 减肥过程中常见的谣言 生活中有许多不同的减肥方法，但是不是所有的减肥方法都是正确 的。那么在如此繁多的减肥资讯中有哪些是属于减肥谣言呢 ?下面给大 家介绍减肥过程中常见的谣言，供大家参考。 饿肚子坚持到底就是胜利 饿是一种什么滋味呢 ? 会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的 不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并 发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度 也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为 严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失 了。 每次慢跑 30 分钟就能减肥 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约 40 分 钟减肥谣言，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的 延长，脂肪供能的量可达总消耗量的 85%。可见，短于 40 分钟的运动 无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

多吃辛辣食物 吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常 是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的 饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。另外吃辣椒要与当地 气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但 北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减 肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多ciji 性食 物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。 炒菜多放调味料 调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的 GI 值(所谓 GI 就是营 养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。) 高达 73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的 GI 和 Kcal 分别 只有 57 和 71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来 的热量还要高，真是得不偿失。另外，据研究，人的食欲很大一部分 原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可 以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。所 以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。 喝浓茶增加减肥效果 浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、 减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常 会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂 沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 多的热量，其中的化学成分对人体也无益。

饭前喝浓茶，对肠胃不好 的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶 碱ciji 中枢神经系统减肥谣言，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的 消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东 西了，哪还减得了肥啊。 减肥就与脂肪一刀两断 脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取， 对减肥会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为 脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另 外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从营养学角度讲，适 量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低 脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的 摄入。 缠上保鲜膜再运动 当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会 更好，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是 出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿 炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏

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