春季减肥，别靠减肥药，针灸、穴位来帮忙

原创 燕声 保健时报

春季减肥忙，别靠减肥药

保健时报记者 燕声

一到春季很多人就开始忙着减肥，尽管大家都知道运动加节制饮食是瘦身的科学方法，但却经不住美食的诱惑，运动也难以坚持，因此穴位减肥，很多人把希望寄托在了减肥药身上。然而市面上却流通着一些不合格的减肥产品，稍有不慎就会危害健康，另外，减肥药也不能随意使用。那么，减肥还有哪些可以选择的方法呢？

饮食不当、久卧久坐易致肥胖

中医认为，肥胖的原因多为素禀之盛，过食肥甘膏粱厚味，以及久卧、久坐、少劳所致。其病机为多痰、多湿、多气虚。

上海中医药大学附属岳阳中西结合医院针灸科主任医师李璟介绍穴位减肥，中医关于肥胖的辨证分型细分为五种。

一是胃肠积热型，属于管不住嘴类型，具体表现为食欲亢进、大便干结、小便泛黄、舌苔滑腻；

二是肝郁气滞型，由于肝脏功能受损导致气血经脉不畅、局部瘀阻出现的肥胖，表现为舌苔瘀斑较多，有齿痕；

三是脾虚痰阻型，主要表现为肥胖浮肿、疲乏无力、舌淡苔薄腻；

四是脾肾两虚型，表现为疲乏无力、腰膝酸软、舌苔淡薄等；

五是阴虚内热型，表现为头昏、头胀、头痛、腰痛酸软等。

针灸、穴位按摩有助减肥

中医主要采取针灸减肥法。李璟介绍，任何减肥都是通过减少进食量和促进机体代谢的方法，针灸减肥也不例外，主要是通过调整神经系统来抑制食欲和促进肠道蠕动来加速代谢。另外就是调节内分泌，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，进而调整、完善、修复人体自身的平衡。但针灸减肥同样也存在一定的副作用，需要根据患者体质情况选择。另外，艾灸具有温阳健脾利水的作用，在腹部脾胃经、带脉上的一些重要穴位可以帮助那些腰腹部特别胖的人减肥。

作为治疗的补充环节，在家也可以做一些穴位辅助按摩。可以选用的穴位有：天枢、大横、腹结、三阴交、阴陵泉，还有腹部两边的带脉穴等。按摩的力度根据肥胖类型不同有所区分，属于实证型（常有肚子肉多且硬、舌红、苔黄腻、尿液颜色黄深等表现）的肥胖力度可以稍微加重，按压局部穴位直至有明显的酸胀感；如果是虚证型（常有舌淡红、苔腻、肚子肉多且松软、水肿等表现）的肥胖则按压力度可以适当减轻，每个穴位至少按压10分钟，一天可以做2~3次。

减肥药不能成为减肥捷径

减肥不能依靠减肥药，除了市面上不合格的产品极易造成身体损伤之外，减肥药的使用也需要谨慎。阜外心血管病医院内分泌科主任医师李光伟介绍，减肥药不是我们想当然的减肥捷径，它有严格的适应证，是一个非用不可时才粉墨登场的客串角色。减肥的舞台上唱主角的，永远是健康饮食+运动。

在古医文献中，记载了“凡食之道，无饥无饱”；“饮食有节，节劳而不倦”。主张“常须少食肉，多食饭及蔬菜”；“食毕当行步”；“常欲小劳”。提倡“薄滋味”；“食唯半饱无兼味”；“频频慢步，不可多食”等，因此，可以把少食、淡食、适当活动，作为防止肥胖的准则和减肥的措施。

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