怎样运动才能瘦腰

瘦腰运动怎么做

韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

[回答] 瘦腰的运动主要有转呼啦圈、仰卧起坐、仰卧屈伸以及瑜伽等，这些瘦腰的运动需要大家每天坚持一个小时以上的运动，主要是针对腰部进行运动，可以促进腰部的脂肪燃烧，最好是转呼啦圈，直接作用在腰部上，可以进行束腰，也可以锻炼身体，不过最好是选择在饭后半个小时健身。

怎样瘦腰瘦肚子？

薛磊 主治医师 河北省儿童医院

三甲

[回答] 一般主要是通过跑步或者是通过一些俯卧撑瘦腰运动，或者是通过一些养生的运动。出现了腰部肥胖的情况，一定要及时的进行控制，出现了肥胖的情况，一定要缓解一下病情，尽量避免发生出现病情的加重，而且一定要注意合理休息，尽量保持一个良好的生活作息。

怎样运动才能减肥

高明 主治医师 锦州市中心医院

三甲

[回答] 选择耐力性的运动，平地步行，爬坡，慢跑，骑自行车，游泳练习，瑜伽等。应该进行力量性的运动，加强肌肉的训练力度，有效的消耗脂肪消耗体内多余的卡路里。

怎样快速瘦侧腰？

蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院

三甲

[回答] 快速瘦侧腰的方法是转呼啦圈，并且还可以通过仰卧起坐的方法瘦腰。如果腰部比较肥胖的话，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为摄入了过多的脂肪，导致脂肪堆积，所以平时要做一些各式各样的运动锻炼，因为大量的运动才可以燃烧体内的脂肪。

怎样能快速瘦腰

于海清 主治医师 松原市中西医结合医院

三甲

[回答] 腰粗的人可以每天用按摩、针灸等理疗方法进行医治。在饮食上应该注意多吃营养易消化的食物，可以多吃一些蔬菜水果类的食物，尽量不要吃过多的甜食和油腻性大的食物，同时要养成爱运动的习惯。

怎样锻炼才能瘦屁股

沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院

三甲

[回答] 坚持天天做原地蛙跳和跳绳，可以减去大腿和臀部的赘肉。还要适当的控制饮食瘦腰运动，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。

哺乳期怎样瘦肚子和腰

沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院

三甲

[回答] 可以在家做仰卧起坐，也可以在床上多做些收腹运动，饭后可以跑步，适当进行体育锻炼，哺乳期瘦肚子不能节食，并且要多摄入汤类饮食。

怎样瘦腰两侧的赘肉

于海清 医师 松原市中西医结合医院

三甲

[回答] 腰两侧多余的赘肉实际上就是多余的脂肪。减掉腰两侧的赘肉主要有两种方式：可以做有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但是运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上；还可以饮食的控制，以低盐低脂高蛋白饮食为主，尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在流行的腰部吸脂、游泳、练呼啦圈等也有助于减掉腰两侧的赘肉。

怎样可以瘦肚子和腰？

侯祚琼 副主任医师 江苏省人民医院

三甲

[回答] 瘦肚子和腰可以控制饮食，或者通过体育锻炼方法来减肥，也可以通过慢跑游泳打乒乓球，都可以起到瘦身的效果，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹。在吃饭的时候一定要吃七分饱，尽量不要吃太饱，也不要吃过于油腻食物，晚餐也不要吃，用水果来进行代替。

糖尿病人怎样运动才能降低血糖

刘晓 主治医师 蓬莱市中医院

三甲

[回答] 运动降糖就是通过活动，消耗体内多余脂肪和蛋白热量，选择尽可能动员较多大肌群的运动，这样的运动能量消耗大，对呼吸循环系统也能够产生有效的ciji 。运动形式有散步、快走、慢跑、骑自行车、做广播体操及各类健身操、太极拳、球类、划船、爬山及上下楼梯等。

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