减脂餐食谱一日三餐(7天减肥20斤食谱)

减脂食谱一日三餐怎么样

减脂餐食谱一日三餐怎样

对于健康减肥的人来说，饮食控制可以很大程度上决定健身减肥的效果。有了健康的低脂饮食习惯，每周锻炼6天减肥食谱，可以事半功倍！网上有很多种减脂套餐，但是你每天是怎么吃的呢？边肖编制了历史上最强的“减脂食谱”!

【早餐搭配】

饮料(选择以下A中的一种)和副食品(选择以下B中的两种)

答：一碗低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、粥

苹果、香蕉、一个煮鸡蛋、半碗肉松、一个茶叶蛋、四分之一馒头、一碗生菜沙拉和四分之一豆腐

【午餐搭配】

主食(选以下A之一)汤(选以下B之一)主菜(选以下C之二)

半碗白米饭和一碗糙米

b:香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤

C:冷竹笋、冷山药、冷芦笋、香菇、银蕾鸡丝、一只螃蟹、西红柿炒鸡蛋、蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥末、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆腐干

【晚餐搭配】

一碗绿豆粥和一碗小鱼粥

乙：杏鱼汤、青菜豆腐汤、莲子银耳汤、苦瓜排骨汤

C:青菠菜、冷竹笋、冷黄瓜、水果沙拉、青豆炸鸡、清蒸海鱼、南瓜鸡、香菇炒豆腐干和麻婆豆腐

早餐、午餐、晚餐搭配最全的减脂食谱，确保样品30天不重复，远离高热量食物，坚持低脂营养和有氧运动减肥食谱，吃出健康健康的身体~最后，边肖提醒你按时吃到美味的减脂餐！

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