黄瓜减肥7天瘦10斤，瘦下来的人，都说很赞。

疫情过后的复苏期黄瓜减肥，相信很多姐妹也开始了报复性消费，火锅烧烤，炸鸡奶茶，蛋糕甜点都来一波，安抚一下疫情在家枯萎的心灵。。

但是疯狂过后，身上的肉肉又不请自来，年前精致苗条的都市丽人在家吃的还没完全消耗掉，这一波抚慰心灵的操作又让肚子上的肉增加了两圈，大腿小臂也结实了。。

眼看着复工后进入逐渐忙碌的工作状态，今天要见客户，明天要去外地出差，个人形象的管理必定不能含糊！怎么说疫情在家没化过几次妆，出来工作了再不收拾好自己真的对不起那一堆昂贵的化妆品了！

于是减肥这事儿迫在眉睫，甚至是火烧眉毛了！可是工作忙啊！每天挤地铁996，回到家只想葛优瘫，哪儿有时间和精力再来做两套运动呢？每天上班在公司也是点外卖，哪儿有时间去买菜给自己做减肥餐呢？

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别急别急，我这儿就给各位姐妹分享一个绝顶好方法，就是黄瓜减肥法。

有的人说黄瓜有啥了不起，吃这个真能减肥的话还那么多人去运动干嘛？这黄瓜减肥法当然和运动不一样啦，运动不仅减肥还塑形，黄瓜减肥法只是帮你短期内快速掉体重而已。当然

在讲黄瓜减肥的正确方法之前，强调一个观念，就是任何只强调吃单一食物的减肥方法都是不科学的。

因为人体每天都需要不同的营养素，只吃单一的食物是无法满足营养的最基本需求，因此，那些宣称几天吃黄瓜、只吃鸡蛋、只吃苹果、只吃苦瓜就能减肥成功的方法都是错误的。

而这里所讲的是黄瓜减肥的正确方法是对于那些比较适合减肥的食物，如黄瓜，怎么吃更能发挥其应有的减肥功效。食谱中一定还需要摄取其他的食物，黄瓜只是其中的一种。

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正文开始！（Lisa镇楼）

黄瓜减肥原理：

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2.黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外黄瓜减肥，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

黄瓜减肥的正确方法：

1.把黄瓜当日常水果吃：

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。

日常生活中，可以把黄瓜当水果吃。既能充饥，又能解馋，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。

2.黄瓜搭配木耳：

木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

黄瓜炒木耳：

原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在锅里加入少许水，加入木耳。一分钟后调味，熟后装碟即可。

这道菜清淡、爽口，有助于开胃。木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。

3.凉拌黄瓜

原料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

做法：小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。撒入盐拌匀，腌渍20分钟。将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。这个小菜有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

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姐妹们看完是不是心动了，黄瓜超市就有卖，平时路上买一些放家里，想起来就吃，馋了也可以吃。总之就是让黄瓜堵住你想吃各种甜食的欲望以达到控制热量摄入的减肥效果。

我也是靠着这方法瘦下来的，朋友见到我都惊呆了，问我是不是抽脂去了（因为我很显胖），但是我也给她们推荐了这个方法，现在我们都每天互相激励对方减肥。

当然不知道这个方法对部分姐妹适不适用，毕竟有人天生就不爱吃黄瓜的呀。作为一个过来人，我很清楚那种想要快点瘦的心态，每次看到热搜的漂亮姐姐漂亮妹妹一个个都那么苗条，一照镜子看到自己这个猪猪样真的想锤爆当初那个放肆摄入的自己。

当然减肥改变的是一整个生活方式和饮食结构，拥有一套完整的减肥方法才是最安全、最实用的最佳选择。

按照这样的一套完整的减肥方案，循序渐进坚持一段时间，你就能惊喜地收获瘦瘦的胳膊，细长的大腿小腿和平坦的小腹了。所以找对方法才是减肥的最关键因素！

我见过很多人，不管在现实中还是在网上，他们尝试了很多减肥的方法，最终的结果却差强人意。甚至有的花了大钱，赔了健康也看不见体重的可喜变化，可想而知一套完整的减肥系统是多么重要啊！

作为一个减肥过来人，还是想跟各位姐妹说看减肥方法还是得找靠谱的方法！我曾经想过如果当初能有个靠谱的过来人一直带着我，我的减肥之路可以避免多少坎坷！

希望我这篇亲身经历能够对你们有帮助。

这里是大智微课，通往美丽自信的路上，我一直伴你左右~

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