9个燃烧全身脂肪动作，练完让你瘦3斤

社会在进步，人们的思想也随之改变。现在减肥不仅仅是女人的专利了好多的男士也进入但是好多减肥的人们往往都进入误区，导致最后没有达到自己的理想体重。下面小编根据自己多年来减肥道路上的经验给大家介绍几个好的减肥方法。

让你任性瘦，大胆美箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿每组30个，循环3组。每日必做可燃烧全身脂肪!!好身材必有好心情，走起!1.箭步蹲2.蜘蛛俯卧撑3.深蹲抬腿4.平板支撑抬腿5.冲拳抬腿6.反向箭步蹲7.深蹲踢腿8.骨盆旋转9.跪式俯卧撑抬腿。

六种减肥食物：1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外减肥动作，防止脂肪在体内的堆积。

上面的减肥运动以及减肥食物只是小编自己在日常生活中总结出来的减肥动作，当然如果你有更好的建议可以也推荐一下大家一起共享。其实在日常生活中只要我们不要吃的太过于油腻，经常运动好的身材会自己出来的，当然减肥的同时健康也非常重要。

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