美在细节：蝴蝶袖比水桶腰还烦人，到底怎么甩肉瘦手臂？

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体式分解：

首先平躺在瑜伽垫上。将手向头顶伸展，反手掌撑地，固定双手、双脚，双脚踩住瑜伽垫，慢慢呼吸，让臀部、背部离开地板。调整呼吸将整个人身体抬升并且伸展。头顶顶在瑜伽垫上，在抬起身体时，同时抬起头蝴蝶袖，保持数秒，放松身体，回归平躺状态。

一般而言，我们更多的时候，都会选择“舞王式”，而不是“舞蹈式”来练习，原因很简单，“舞王式”能够锻炼到我们双臂的肌肉，并且能够很大程度上练习腹部的肌肉。向后弯曲，手臂需要拉住身体的整个后弯力度，因此是可以瘦手臂，消耗脂肪，消灭蝴蝶袖的。

手倒立

动作分解：双手撑地，背靠前面，臀部贴近墙面，上半身脱离墙面，双腿前后弯曲，双脚触碰墙面，让双脚的姿势像是奔跑那样。手倒立需要整个手臂的的支撑力量，你能听到脂肪燃烧的声音，因此也是消除蝴蝶袖的方式，让你气质上升，分分钟美在细节。

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