游戏上瘾,游戏入迷怎么挽救

游戏的快乐与乐趣无可厚非，但当游戏成为失控的癖好、甚至是上瘾时，它就会产生负面影响。本文将从失控的游戏成瘾现象、游戏成瘾的原因、游戏成瘾的表现、游戏成瘾的危害、以及游戏成瘾的挽救方法五个方面探究游戏瘾的诱因及其解决之道。

失控的游戏成瘾现象

玩家想要控制游戏，但不幸的是，当游戏开始控制玩家时，就出现了失控的游戏成瘾现象。这种失控的情况往往表现为不受控制地长时间玩游戏，将游戏当作现实生活中的重要部分，以至于无法分离游戏与现实的界限。

大约3%的玩家患有游戏成瘾，而这类玩家经常熬夜打游戏、忽略饮食和卫生、荒废工作和学习。他们与现实社交脱轨，可能因此受到孤独、沮丧、抑郁等负面情绪的影响。如果没有得到及时干预和治疗，这种瘾可能会逐渐升级，影响身心健康。

游戏成瘾的原因

游戏成瘾的原因各不相同，但最普遍和最明显的原因是纯粹的游戏乐趣。那种在线选择的乐趣、竞争性的乐趣、社交交互的乐趣、甚至是逃避现实的乐趣，都能成为游戏成瘾的诱因。有时候，游戏成瘾还可能与身体因素有关。例如，当在聚会和一次性利益中玩游戏时，玩家可能会因为背部疼痛、头痛或视力模糊而出现瘾的表现。

此外，研究表明，游戏成瘾可能还与个人心理因素有关。那些患有社交恐惧症、注意力不集中、沮丧感或焦虑的人，更容易陷入游戏成瘾的深渊。所以，发生游戏成瘾的情况往往和心理和生理因素紧密相关。

游戏成瘾的表现

游戏成瘾的表现有很多种，包括长时间玩游戏、影响到日常生活的各种活动、拒绝与现实交往、睡眠不足、食欲不振、缺乏自控力、投入重度游戏中的钱财，以及与非形式的众多疾病的可能存在性有关。

在长时间玩游戏上，每天超过5个小时玩游戏，每周超过35个小时，就是可能成瘾的游戏时间。如果其他日常生活活动也受到影响，例如失去对生活周期的控制，无法控制自己打游戏，就需要考虑游戏成瘾的可能性。

游戏成瘾者感到越来越远离现实世界，拒绝与其他人交往，甚至拒绝评估并减少游戏。当玩家开始失去对现实世界的兴趣、忠诚或责任感时，就需要考虑他是否已深陷游戏成瘾的深渊。

游戏成瘾的危害

游戏成瘾对玩家和他们的亲戚朋友都产生了巨大的社会负担。

对于成瘾者，玩游戏可能会导致身体机能退化，精神和情感上的障碍等等。在现实生活中，家庭和个人关系也会受到玩游戏的影响，恶化或导致家庭崩溃。在最严重的情况下，成瘾者甚至会选择游戏生活而放弃现实生活，导致他们不仅对游戏如此依赖，而且无法在现实世界生活中独立思考，忠于现实生活中的责任和义务。

对于家庭和社会来说，游戏成瘾也会带来种种问题。家庭成员可能会感觉受冷落、应付不来等等。此外，成瘾者在现实生活中的社会贡献和能力可能会受到影响，直接影响到经济和社会运作的效率、质量和秩序。

游戏成瘾的挽救方法

游戏成瘾的挽救方法包括几种途径：

1. 寻求专业帮助

如果你或你认识的人感觉到严重游戏成瘾，那么首先需要寻求专业帮助，像行为心理治疗师、咨询师等等。这些专家有经验和工具能够帮助玩家缓解游戏成瘾的症状，并找到引发问题的根源。同时，在专业人士的指导下，玩家可以采取一些方法，比如规定游戏时间、积极参加现实活动、寻求其他休闲方式等等。

2. 给自己设定目标

如果游戏成瘾可能与个人心理因素有关，那么可以给自己设定目标来帮助减少成瘾。比如，每天运动一个小时、和朋友出去逛逛、寻找其他嗜好等等。通过设定目标，玩家可以清楚地知道他们需要改变的行为和习惯。

3. 寻求其他支持方式

成瘾者也可以与其他人建立支持系统，例如现实生活中的朋友或家庭成员，甚至是网上游戏社区。他们可以互相支持、鼓励和监督，减少成瘾行为的发生。

4. 寻找游戏之外的乐趣

成瘾者可以寻找其他的娱乐方式，比如阅读、音乐、旅游等等。这些乐趣可以帮助他们渐渐融入现实生活，并逐步减少对游戏成瘾的依赖。

5. 限制游戏时间

最后，玩家还可以限制自己玩游戏的时间。如果他们坚持每天只玩1到2小时，那么就可以有效地减少游戏成瘾的危害。也可以在游戏开始前设置铃声或定时器来提醒自己，在某个特定的时间离开游戏，或者和其他朋友一起玩游戏等等。

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