盘点24种“坑人”的减肥方法，你瘦不下来，就是因为信了它们！

都说减肥难，那么，减肥为什么难呢？

大家有没有想过：对于大多数人来说，之所以觉得减肥难，可能是因为你用的方法不正确？

现在的网络上，充斥着各种各样不靠谱的减肥方法，这些方法完全迎合了大众“偷懒”的心理，可以说深入人心，反倒是真正科学、有效的方法根本没有什么观看量！

注：前两天，某音上“某编剧连续3天只吃水煮白菜减肥”的视频超过500万人点赞，这个方法大家千万别学，你没有别人的条件，某编剧瘦下来也不见得真用的这个方法。

也正是因为这些不靠谱的方法大行其道，大家开始减肥就已经走错了路，怎么可能减肥成功？

为了避免大家再走弯路，浪费精力，还伤害身体，今天，轻妞就帮大家扒一扒网上最常见的24种坑人的减肥法，你千万别再用了。

1、不吃肉

当年很火的一些纯素食博主，都陆续被曝光偷偷吃肉了，其实吃素能不能减肥，看看寺庙的大师们就知道了，比如少林寺最著名的那位“大”和尚。

2、过午不食

不吃晚饭减肥，你确定自己不会因为饥饿过度，在睡前疯狂吃下很多的零食和宵夜？

过度饥饿的情况下，除了更容易吃多，还会影响睡眠瘦不下来，即使靠这种方法瘦下来的人，90%以上在3年内出现了严重反弹！

3、晚上只吃红薯/玉米/水果

和不吃晚饭类似，吃得太少，依旧会出现饥饿过度暴饮暴食。

4、代餐减肥

代餐最初并不是一款为减肥人群设计的产品。

它在减肥中真正的用法，仅仅是用来适量代替某一餐，并且依旧要遵守营养均衡搭配的原理，而不是像很多卖家那样，让你只吃代餐节食。

5、不吃主食

减肥一定要吃主食。

长期不吃主食，身体会逼迫你摄入更多的碳水化合物，人的人的意志在身体本能面前真的不堪一击。

即使你能做到长期不吃主食，后果是疲惫、易怒、注意力不集中、脱发、例假不来，瘦下来也很容易反弹。

6、吃水煮菜减肥

80%的减肥失败，都是从水煮菜开始的！

脂肪本身是身体所必须的一种营养物质，缺少油脂的摄入，新陈代谢降低，更不容易瘦。

此外，相比于减肥速度，长久的坚持才更重要，水煮菜这种难吃的食物，你觉得自己能坚持多久？

7、三天苹果减肥法

这种方法，就是彻头彻尾的节食，三天只吃苹果，不仅要忍受饥饿，营养也不均衡，新陈代谢还会逐渐降低。

说真的，你能坚持3天只吃苹果，那么强的意志力，科学的减肥方法对你来说不是更容易？

8、吃减肥药

市面上没有任何一款吃了就能减肥成功的药品。

即使是合法的减肥药品，也只是作为一种减肥的辅助手段在用，而且也有一定副作用。

没有效果的减肥药危害还不算大，反倒看上去有效的减肥药危害更大！

9、针灸拔罐按摩减肥

针灸、拔罐、按摩减肥本质上都是节食减肥！

这种方法瘦下来的人，起作用的都是那个自带节食效果的食谱，只要你恢复了正常饮食，该胖还是会胖的，和针灸拔罐按摩没有一毛钱关系。

10、节食减肥

节食减肥的危害、反弹率就不说了。

你有节食的毅力，为什么不愿意正正经经的去好好控制饮食来减肥呢？

11、酵素减肥

酵素减肥火起来，是因为日本曾经有一位女演员，复出的时候瘦身成功了，在综艺节目上，她公开了自己的瘦身秘诀：1、适量运动；2、吃酵素。

最后，大家自动忽略了运动这件事，只记住了“吃酵素能减肥”。

酵素本身只是一种酶，自然界本身就存在数不胜数的酶，商家所说的“淬炼提取”，我们称之为“发酵”（没错，就是泡菜的发酵）。

12、每天跑10公里减肥

任何难以长久坚持的减肥方式，都无一例外会失败。

适当的跑步我们是提倡的，但并不提倡过量运动。

而且，如果不控制饮食，只靠每天跑10公里来减肥瘦不下来，也不一定能瘦，即使能瘦无法继续跑的时候，就是反弹的时候。

13、吃肉减肥法

包括哥本哈根、生酮饮食、阿特斯金减肥法等。

这里面牵扯到很多的利益，这里就不多说了，反正，阿特斯金减肥法的发明者，最终死于肥胖并发症，生酮饮食最初也仅仅是用来治疗儿童癫痫的。

有无数更健康、更易操作、更有效的减肥方法可以选择，用这些来寻求减肥根本没必要。

14、单一饮食

《中国居民膳食指南（2016）》开篇第一句话：食物多样，谷物类为主！

长期单一饮食有很多危害，身体长期缺少某一些营养物质，基础代谢越来越低，身体素质也会越来越差。

15、21天减肥法

一种变相的节食减肥方法。

第一阶段（3天）完全禁食，第二阶段（8天）每天摄入不超过500大卡，即使恢复饮食阶段（10天）也只能吃6分饱，比纯粹节食还low。

所谓“改变一个习惯只需要21天”，这句话原话是：整容后，人们需要21天适应并习惯自己的新形象。

16、连续长时间吃减脂沙拉

如果你吃沙拉的时候放了沙拉酱，就别想减肥了。

一份沙拉的小盒沙拉酱有30-50克，热量204-340大卡之间。

如果你吃沙拉的时候，不放沙拉酱，那味道多难吃啊，和吃水煮菜也差不多了吧？

17、大麦若叶清汁

所谓“大麦若叶清汁”，其实就是将大麦幼苗打成汁，或者干燥成粉。

而大麦青汁与西兰花、菠菜等普通蔬菜的营养价值相比，并没有什么特别的优势。

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