吃苦瓜真的能减肥吗？

先来说说好的地方，苦瓜能减肥。

苦瓜减肥法是很多女性都在采用的方式。苦瓜含糖量低，能量供给也很低，每100克苦瓜只有22千卡的热量，而且它含有多种膳食纤维、苦味素以及苦味苷，具有清除脂肪的作用，对于减肥有一定帮助。

再来说说不好的地方，苦瓜减肥并不科学。

专家指出，苦瓜虽然糖和脂肪的含量比较低，但营养价值并未减少，其中维生素C的含量就位于瓜类蔬菜榜首，加上苦瓜含有多种膳食纤维，能够促进体内毒素排出，是比较适合减肥者使用的。

但是，单纯靠吃苦瓜来减肥并不科学，而且存在着一定健康隐患，因为这样的饮食结构未免过于单一，很容易出现营养不足的现象。

还有一点需要注意，苦瓜是凉性蔬菜，女性过量食用很容易导致痛经，且对于即将需要怀孕的女性而言苦瓜减肥，过量食用苦瓜会影响到生殖健康，使受孕率降低。

苦瓜减肥法其实挺痛苦的，不仅味道难以忍受，还有可能出现腹泻的情况，因为苦瓜可以促进肠胃蠕动，让你排便越来越顺畅，吃多了肠胃容易受不鸟……

这种比较痛苦的减肥方式，建议考虑使用赛乐赛，一来不需要刻意控制饮食，二来不会让你腹泻脱水，只需餐中或饭后一小时内服用，就可以轻轻松松将食物中的油脂排出来，比起苦瓜减肥真的不要太友好，也不会对身体造成伤害。

最后苦瓜减肥，任何减肥行为都要以健康为前提，然后再选择合理的方法，比如通过饮食来减肥，首先需要合理安排你的一日三餐，在保证营养均衡的前提下，控制热量摄入，再来达到减肥目的。

最最后，坚决dizhi 节食减肥，这种行为对身体的伤害是全身性的，具体什么伤害想必不用小赛多说，大家心里都跟明镜似的。

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