吃了容易“长肉”的2种蔬菜，热量比主食还高，减肥最好别碰！

很多在减肥期间的小伙伴都知道管住嘴迈开腿这个道理，特别是管住嘴。我们要克制高热量的食物，所以很多的小伙伴都喜欢在减肥期间的时候吃蔬菜。但，实际上我们不知道的是有些蔬菜比我们的主食热量还要高。

这些蔬菜也是我们平时都比较喜欢吃的，看起来它们的热量并不高。但是，在经过我们的烹饪，这道蔬菜就会变成高热量的食物。这样只会影响我们的减肥计划，而且还是在不知不觉中，所以以下的这两种蔬菜大家要注意。

1、土豆

土豆实际上是一种“伪蔬菜”，因为土豆中含有大量的淀粉，所以土豆不仅是一种粗粮还是一种高热量的食物。因为淀粉的原因，淀粉在进入我们身体之后减肥蔬菜，就会迅速的转变正糖分。没有及时消耗的糖分就会变成脂肪。而且，经过食用油的爆炒热量会更高。

2、茄子

茄子相信大家都是不陌生的，很好吃的一种蔬菜。下过厨的小伙伴一定知道茄子是很吸油的，所以，我们在炒茄子的时候都会放较多的食用油。这样的茄子确实很香很有味道，但对于减肥期间的小伙伴就要慎重了。

我们在减肥期间对于我们的饮食问题是需要多多注意的，其实减肥期间的饮食没有那么多讲究和复杂。很多的食物都是可以正常吃的，像一些高蛋白的食物，或者是一些绿色的蔬菜都可以。但是，猪油的话，尽量少吃。

我们在减肥期间不仅要控制自己的饮食，还有配合一些适当的运动，才能让我们的减肥事半功倍。特别是在我们睡觉前的半个小时都可以做做运动，在这里，小编就整理了5个简单易学的健身运动给大家，不仅能够促进我们体内脂肪的燃烧，还可以提高自身新陈代谢的功能，加速身体的排毒。相信对大家多多少少都会有点帮助的。

动作一、仰卧起坐

仰卧起坐这个动作，相信小伙伴都是比较熟悉的，在我们的日常生活中做得也比较的多，也比较常见。如图使用仰卧起坐辅助器做仰卧起坐运动，仰卧起坐能够锻炼到腰腹部的肌肉减肥蔬菜，可以使我们的腹部肌肉更加紧致，还可以增强腹部的力量。是练马甲线是必不可少的运动。

动作二、俯身挺背

俯身挺背可以锻炼到我们的腰背肌，缓解腰部、肩颈等部位的保护作用。这项运动的作用是比较大的，特别是针对长期久坐的上班族是很有效果的，坚持下来你就会发现腰部的力量更足了。每天三组，每组30个。

动作三、抬腿卷腹

双手紧握仰卧起坐辅助器，双脚呈笔直最大限度地往上抬。这个运动可以使我们的肌肉进行多次数的燃烧，也可以练习到腿部及腹部的肌肉，加速燃脂的速度达到更快的减脂效果。同样，每天三组，每组30次。

看到这里相信大家多多少少对于减肥的注意事项都有了一个初步的认识，即便是蔬菜也可以给我们的减肥带来负担，所以尽量控制一些热量高的蔬菜。在这里，也希望大家的减肥计划都能达到自己所期待的结果！

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