5个科学的燃脂方法，让你告别肥胖，身材慢慢瘦下来

原创内容，擅自搬运者必究！

胖子想要瘦下来需要付出行动，如果你只是喊喊口号，那是不可能瘦下来的。肥胖是因为身体热量过剩，脂肪堆积的原因。

没有去健身房锻炼的人可以从深蹲，俯卧撑动作入手，隔天训练一次，每次坚持100-200个，分为5-6组完全，可以有效提升自身肌肉量。

方法4.多吃蔬菜提升饱腹感

我们吃饭的时候，可以多吃一些西兰花、生菜、芥蓝、甘蓝、萝卜、白菜、冬瓜、芹菜、苦瓜，然后再吃米饭跟其他高热量食物，才能控制热量摄入。

方法5、有氧运动从低强度的运动开始

刚开始进行健身锻炼的人体能耐力是比较差的，无法适应大强度训练，只能从低强度的运动开始，比如快走、有氧操、慢跑等训练。

随着体能耐力地提高，再选择跳绳、开合跳、间歇跑等运动，每周坚持4-5次健身锻炼，这样可以让你逐渐提升运动能力，慢慢体会到运动的乐趣，而不会排斥运动。

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