2021-04-01 15:01:14 | 人围观 | 编辑：noble
体重的含义与健康意义
体重就是指我们身体的重量，单一的体重概念无法评估一个人的胖瘦，我们通常用体重指数即BMI值去衡量。
根据BMI值我们把体重分为体重过轻，正常和肥胖(含超重)。
肥胖症患者更易发生高血压、高血脂和葡萄糖代谢异常，也是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。
防治超重和肥胖症的目的不仅在于控制体重本身，更重要的是肥胖与许多慢性病有关，控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。
体重过低影响未成年人身体和智力发育，影响成年人体力，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁等病症有关，最终影响寿命。
综合:在体重管理的过程中，体重只是一个数据，要衡量效果还必须结合脂肪率，体水分以及身体各围度(尤其腰围)，不用太在意这一指标。
体水分率的含义与健康意义
体水分指身体水分占体重的百分比，健康的人体体水分在百分之50到百分之65之间，随年龄的增大比例也会减少，此数据和肌肉量也有着极其密切的关系，因为肌肉中含大量水分(大概70%)，这项指标能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升。
水是人体新陈代谢的重要组成成分，一定的体水分有助于加快人体代谢速率，但是不是每个人都适应一个体水分标准，还有体水分对于一些营养物质的吸收起到了关键作用，体水分高出标准值，各种营养物质浓度就会降低，人会因为吸收不到足够的营养物质而脸色偏黄。如果是低于正常值，那营养物质吸收会比较充分，但代谢相对较慢。
综合:体水分率能够反应减重的方式是否正确，如果体水分率下降，不但有损健康，更会令体脂肪率上升，所以健康的减肥一定不是通过降低体水分来达到目的，减肥过程中反而要大量的补充水，促进新陈代谢。
体脂肪率的含义与健康意义
体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)，体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。
体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。
另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好，它只能证明你是个“瘦子”。
女性较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间，男性则为7%~25%。
脂肪分为两种，一是必需脂肪，就是指身体要维持生命及繁殖所需的脂肪，二是储存脂肪，由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。体脂过低或者过高都不利于健康。
过低:会影响正常生活，主要表现为以下几个方面。
1、影响脂溶性维生素的吸收(维生素A，D,E,K)。
2、影响女性的正常生理周期，有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，长期使卵巢萎缩，甚至造成不孕。
3、当人体的脂肪储存不足以给日常人体活动提供能量时，会消耗人体的蛋白质来提供能量，过多的消耗会损害人体组织，引起肝脏、肾脏、神经等多种疾病。
过高:肥胖症，看起来不美观，更重要的是会导致许多并发症会增加很多疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。
综合:体脂率在我们减肥的过程中是一个很重要的数据，能客观的反映我们的减肥效果，我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。
我们减肥期间的每个行为，都是为达到这个目的而努力的，肥胖并非单指体重过高，而是指异常或过量脂肪积累，所以我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。
骨量的含义与健康意义
骨量是指:单位体积内，骨组织[骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等等)]含量，不是我们身体骨架的重量。它是用来代表骨骼的健康情况。
不同年龄段人体骨量是不同的，增加骨量不仅要补钙，还要补充胶原蛋白。
骨量减少说明骨的脆性增加，容易发生骨质增生症，主要症状是疼痛脂肪率，容易发生骨折。
骨量增多则可能会有骨硬化性增生，骨压缩(单位体积内骨量增加)，骨内钙化(骨内病变组织和缺血性疾病引起)和骨内异常矿物质沉积。
综合:节食减肥对骨量的损失最严重，还有部分营养不全面的代餐行为都会让身体流失大量的矿物质和营养，最终会让你容易导致骨质疏松，所以减肥也要全面的补充营养，最终瘦身成功才会拥有健康的身体。
内脏脂肪的含义与健康意义
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的。
因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。过多的内脏脂肪也会严重的影响我们的健康，主要表现为以下几个方面;
1、当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病的发病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心研究表明，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
2、内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
3、肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
4、内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪高会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。
现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖脂肪率，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”!科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
综合:一定量的内脏脂肪有利于我们的健康，但是往往体型肥胖的大都内脏脂肪含量超标，他们比皮下脂肪更应该控制，会严重影响到我们的健康，
基础代谢率的含义与健康意义
基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又jiduan 安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，也是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，说通俗点，就是一个“植物人”生活一天所消耗的能量。
基础代谢率与肌肉含量有密切的关系，所以运动和补充优质蛋白都会有利于提升我们的基础代谢，但是也会有疾病会影响我们的基础代谢率，如甲状腺机能亢进(甲亢)的患者，其基础代谢率可比正常值高20~80%;而甲状腺机能低下(甲减)则比正常值低20~40%，肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也会表现为基础代谢率降低。
综合:基础代谢率高更有利于减肥，所以想办法提高我们的基础代谢率对我们的减肥都很有帮助，补充优质蛋白和运动是提升它的好办法，保持我们的正常体温也是有利途径，经常泡热水脚，汗蒸，热疗都会对我们健康有所帮助。
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