我个子165，重120，身材匀称，唯有臀部很塌很大，该怎么减肥臀部？

几乎是办公室白领最容易胖的地方，由于现在生活水平的提高，很多人都不注意饮食，高热量、高蛋白质食物的长期饮用，导致现在的肥胖率的增加。像这种不良的生活习惯，臀部是非常容易长赘肉 的，这样严重影响到了我们的美观，所以说臀部减肥也成为了必要的选择了，但是在减肥的过程中，我们也要保持身体各方面的健康，学会健康的减肥，喜欢爱美的朋友们能够早日恢复到完美的身材。当然臀部减肥最好方法是减脂+美臀运动效果最佳。

美臀运动：饭后30分钟小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪臀部减肥，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果；

步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

多泡澡或足浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量。

每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了；练习瑜伽。练习瑜伽不经能够起到排毒养颜的作用，还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧，达到修身美体的作用。

转呼啦圈。每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的。

减脂饮食：健康臀部减肥饮食。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，每天搭配减脂食物slimxi可以帮助代谢体内脂肪，同时，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂臀部减肥，达到修身的作用。

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