2021-03-31 09:02:09 | 人围观 | 编辑：noble
牛津大学，曾经做过一项研究，并且整理出来了一份“导致一个人没出息的8种因素”，不知道有没有小伙伴看过？
轻妞看过之后，表示非常扎心，同时也意识到，这些因素，其实也是很多人减肥瘦不下来的原因，一起来看看，说的是不是你吧！
1、总找借口
今天太忙了，明天再开始
减肥没有成功的人中，这种情况是最常见的。
总说自己忙、没有时间，有时间了的时候又说自己没心情，反正总能给自己找到各种“合理”的理由，减肥的计划无限期延后，还总说自己想减肥。
减肥这件事，哪有什么合适的时间啊，不要总想着要挑一个最好的时间，最合适的时间永远都是现在！
减肥，无非就是控制饮食+运动两件事，吃饭是你每天都要做的，有条件的就做饭，没有条件做饭的也可以吃食堂和外卖，只要主要少油少盐、杜绝垃圾食品、注意营养均衡就比现在的饮食要好；运动方面，难道每天连30分钟时间都抽不出来吗？
你不是没有时间，你只是没有减肥的时间，平时玩手机、刷剧、看小说、打游戏的时间可真的一点都不少！
2、拒绝学习
减肥不就是要少吃挨饿嘛
很多人，即使已经胖了20年，节食减肥失败过无数次，依旧固执的认为，想要减肥，挨饿就可以了！
如果，减肥真的那么简单，这个世界上为什么还有那么多的胖子，你为什么至今还没有瘦下来？
减肥，是一门学问，其中的知识点有很多，如何安排热量摄入，如果保证营养均衡，如何提高基础代谢，如果吃的更多却摄入更少，如何少吃却能保证不饿，如何应对暴饮暴食，如何解决压抑情绪等等，这些问题你都搞懂了吗?
当你搞懂了这些知识点的时候，你会发现，其实，减肥真的不是什么难事，之所以减肥难，只代表你用错了方法，无限加大了减肥的难度！
3、害怕拒绝
聚餐我不去，对方会多想的
减肥的路上，一定要对诱惑说“NO”，而不是别人约你，屁颠颠自己就去了，等到大餐结束才追悔莫及。
可能你会担心，朋友们聚餐自己不去，对方会多想，但是，相信我，真正的朋友一定会理解你，并且希望你可以变得更好！
如果，你实在无法说服自己，应酬和聚会难以拒绝，也可以提前做好预防，赴宴前先吃点水果，吃饭前先喝杯水，聚餐的时候只吃蔬菜、低脂肪肉食，最大限度减少热量摄入，同样不会影响减肥！
4、自我限制
每天只吃一碗饭，绝对不碰脂肪
减肥的本质，虽然是控制热量的摄入低于热量的消耗，但是，控制热量摄入不代表就要少吃！
一味的压抑自己的食欲，缩减自己的饮食量，不仅会导致营养不良，还会增加减肥坚持下去的难度，而在减肥这件事上，长久永远比效率更重要！
正确的减肥方法，应该是适当控制热量摄入，同时保证营养均衡，只有这样，才能避免暴饮暴食，避免自暴自弃瘦不下来，远比苛刻的要求自己有效的多！
只要，你的体重每月都是降低的，整体大趋势上体重是一点点下降的，就足够了，剩下的交给时间！
5、犹豫不决
听说减肥很累，还是再等等吧
减肥这件事，不是一天两天就能瘦下来的，但是，犹豫不决的人永远都不可能瘦下来！
这个世界上，哪有不付出就可以有收获的事情？考虑来，考虑去，结果还不是各种理由不开始，不开始怎么可能有结果！
减肥这件事，没有什么可犹豫的，虽然你将面临各种各样的困难，也可能会觉得痛苦，但是，只要开始了，最难的一步就已经走过去了！
6、内心恐惧
跑步对膝盖不好，撸铁会变肌肉女
不要再相信那些夸张的说法了，实际上，认真思考的话瘦不下来，你连自己都说服不了。
害怕跑步对膝盖不好，你那想没想过，体重过高同样对膝盖不好，担心跑步伤膝盖，就换一种不伤膝盖的运动！
你每天的运动量，连肥肉都减不下去，还担心自己会变成肌肉女，想什么呢？想要练成肌肉女，难度比练出腹肌马甲线都要难10倍，你要是那么容易就练出来，人家健美运动员都不高兴了！
如果，你真的担心运动会伤害身体，就从自己的实际情况出发，从轻度的运动开始，从对身体伤害最小的运动开始，永远比不运动要好！
7、凡是拖延
吃完这一顿，再开始减肥
拖延，不能解决任何问题，只会让问题堆积，变得越来越严重，减肥也是如此！
如果，你觉得自己不是一个足够自觉的人，就不要相信自己的自制力，尝试去寻找几个想要一起减肥的小伙伴，相互监督，或者找一些专业的减肥机构帮助，用“他制力”取代“自制力”，自然就让你坚持下去了！
8、逃避现实
认为我胖，就是“身材歧视”
逃避现实的人有很多，总是自我说服“微胖才是最好的身材”，总是站在道德的高度批判：我有的是内在，只关注我身材的人都太肤浅，是“身材歧视”。
但现实是，往往说这些话的人，才真的介意自己的身材，这个世界也绝对可以貌相的，你生活在这个现实的世界里，无法做到改变世界的时候，就只能向世界妥协！
如果你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，在这个现实的世界还放纵自己一胖再胖，完全是在作死。
要学会解决问题，而不是逃避问题，就怕你一直逃避现实，用一些看似很正确的话，不停地给自己洗脑，反倒让自己过得惨不忍睹~
看起来，这些都只是一些小问题，却正是因为这些小问题，让你减肥举步维艰，想要真的瘦下来，就一定要重新认识你自己，相信我，你远比想象中的更强大！
本文标签： 瘦不下来 瘦肚子瘦肚子最快方法 追瘦你追瘦我
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