孕妇减肥并不奇怪！

肥胖的妇女在妊娠期间不能无限制的增加营养，应适当限制一下总热量的摄入，以低热量、高营养价值的食品为主，以免发胖。

孕妇减肥并不奇怪

妊娠期间母体体重会不断增加孕妇减肥，但体重增加有一定的范围。

妊娠头三个月孕妇的体重增长较慢，孕中期(怀孕4-6个月)孕妇的体重迅速增加，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，胎儿、胎盘、羊水、子宫、rufang 及血容量都迅速增长，此期孕妇的约体重增加4-5千克。孕晚期(孕7-9个月)体重约增加5千克。整个孕期约增加体重12千克。孕13周后，每周体重约增加350克，最多不应超过500克。

有些孕妇，一旦怀孕就顺其所能，拼命加餐，结果导致体重大增。其实，这样对孕妇和胎儿并无益处。首先，肥胖的妇女由于体内脂肪蓄积，导致脂肪组织弹性减弱，分娩时容易导致滞产或分娩时宫缩无力，发生大出血；在整个妊娠期间容易发生产科合并症如：妊娠高血压综合征、胎膜早破及合并糖尿病等。其次，肥胖妇女的胎儿也身受其害。一是容易出现巨大儿(体重大于4000克)，分娩时产程延长，容易影响胎儿心跳，发生窒息，同时出生后，由于胎儿时期脂肪细胞大量增殖，可引起终生肥胖。三是围产儿死亡率增高。

有统计资料表明，妊娠期间孕妇体重增加超过13公斤时，围产儿的死亡率比普通孕妇高2-5倍。……准妈妈要随时称量体重

孕妇减肥原则：

因此，肥胖的妇女在妊娠期间不能无限制的增加营养，应适当限制一下总热量的摄入，以低热量、高营养价值的食品为主，以免发胖，也不应盲目节食和服用减肥药，使体重骤减。

一日的热量应限制在1200~1500千卡，超肥胖者应限制在900千卡以下，蛋白质为70-80克孕妇减肥，限制脂肪和糖的摄入，多食蔬菜和水果，以植物油为主，盐的摄入应在7克以下，努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内。……孕妈咪如何控制自己体重

坚持不吃零食，主食减半，经常测体重，使体重维持在正常范围，这样才能安全度过整个妊娠期，生育一个健康聪明的宝宝，成为一个幸福快乐的妈妈。

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