适合学生党的减肥运动

适合学生党的减肥运动

随着社会整体经济的提升学生减肥，百姓生活水平也在不断的提高。肥胖早已再是少数人才会出现的现象，它已慢慢的开始攻占我们祖国的未来，祖国的花朵。甭管是小学生、中学生，还是大学生，越来越多的肥胖者出现在其中。

最近接到几个大学生朋友的咨询，都是在寻求一种少动尽量不动的减肥方法。这个可真是难到我老郭了。你要说不动，我可以帮你保持，但是想减下来，真的做不到啊（那些以危害健康的减肥方法，请走开）。

俗话说：“减肥就是，管住嘴，迈开腿”，为啥都想着不动就把肥减下来呢？难道是现在的学生都想着“不劳而获”吗？非也，非也。究其原因还不是现在学生们的课业压力太重，导致没有时间去运动吗！

今天咱们就来说一说适合学生党的减肥运动

1.参加校内体育活动

校内体育活动是一个能让学生保持形体的很好的方式。大多数学生喜欢玩一些运动或其他的社团活动的，只是没有时间去参加校外的一些相关的运动和活动。所以校内组织的一些比赛和活动就是很好的运动方式。你可以邀请你的朋友一起参加。大多数现代校园还会提供广泛的校际比赛及活动。这些活动要求不高，重在培养兴趣和增加挑战性，同时达到强身健体的目的。

2.跳绳减肥

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中，还能瘦身娱乐，何乐而不为呢？

3.徒手减肥

不通过任何的器械，不额外增加负重，每天在寝室中运动就可以减肥。快速便捷、随时随地就可锻炼。寝室不仅能睡觉、游戏，还能成为你运动的场所。

4.跑步减肥

学校的运动场是最适合跑步的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少坐在寝室里游戏、看片。

4.多爬楼梯减肥

无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉学生减肥，是个不错的减肥选择。

下面帮同学们做一个每周运动计划

星期一：爬楼梯。（不要低于15层）

星期二：围着学校操场慢跑8圈。（慢跑，一定要慢跑！）

星期三：围着学校操场快跑5圈。（快跑哦。）

星期四：徒手减肥。（一个小时）

星期五：足球。（一个小时）

星期六：跳绳。（3000下）

星期日：卷腹+俯卧撑。（各50个以上）

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