清肺水果,清肺水果汤的做法大全

在现代社会中，人们越来越讲究健康养生，特别是针对大气污染严重的城市居民来说，清肺已成为很多人的健康必备课题。除了口罩、净化器、绿植等防护措施外，食疗也是提高肺部健康的一种重要手段。下面就为大家介绍几种清肺水果和清肺水果汤的做法。

一、清肺水果

1.苹果

苹果口感清甜，营养丰富，是极为常见的水果之一。它还有清肺、降血压、润肺的功效，并富含多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钙等。苹果还有缓解咳嗽、哮喘等症状的作用。

建议使用方法：可以将苹果洗净切块，撒上少许蜂蜜拌匀，即成为一份美味的健康食品。

2.葡萄柚

葡萄柚是清肺水果中的佼佼者，被誉为“肺部的清道夫”。葡萄柚含有丰富的维生素C和糖类成分，能够有效地清洁肺部残留的毒素和有害物质，还能预防感冒和哮喘等呼吸系统疾病。

建议使用方法：可以将葡萄柚剥皮，将果肉切成船型，挤出汁来饮用，或加些蜂蜜变成葡萄柚汁，不仅口感鲜美，还可提高免疫力。

3.橙子

橙子是一种经典的水果，也是清肺水果中的代表之一。橙子的果肉中含有大量维生素C和钾元素，可以有效地预防呼吸系统疾病，缓解气管炎、咳嗽等症状。此外，橙子还能促进消化、提高免疫力，是非常健康的水果之一。

建议使用方法：将橙子切成小块，点上一些盐巴和蜂蜜，口感更佳。

4.柠檬

柠檬是一款经典的清肺水果。因其富含维生素C和柠檬酸等成分，具有净化肺部、润肺止咳等功效，尤其对于吸烟族和长期接触有毒气体的人群更有益。

建议使用方法：可以将柠檬片放在热水中冲泡成柠檬茶，或将柠檬汁与蜂蜜调匀饮用，清新可口。

二、清肺水果汤

1. 橙子汤

材料：橙子2个，冰糖适量

做法：将橙子洗净切片，倒入清水中煮沸，加入适量的冰糖。橙子可帮助去除体内有害物质，提高免疫力。

2. 雪梨银耳汤

材料：雪梨1个，银耳、枸杞各10克，红枣3颗，冰糖适量

做法：把银耳泡发后洗净，红枣去核，将雪梨洗干净去除种子后切成小块。将所有原料倒入电压锅中，加适量的清水，煮开开小火煲30分钟，加适量的冰糖即可。该汤可清肺生津、润燥止咳、养阴润肺、提高免疫力，对于吸烟族及长期接触有毒气体的人群有很好的辅助疗效。

3. 苹果汤

材料：苹果1个，冰糖适量，桂圆肉适量

做法：苹果去皮、去核切小块待用。锅内倒入清水，加入苹果块，待水烧开后转小火煮20分钟，加入桂圆肉和冰糖继续煮5分钟即成。此汤味道鲜美，有助于解热、润肺止咳、提高人体免疫力。

综上，清肺水果及清肺水果汤是一种非常健康的食品，尤其适合在大气污染严重的城市居民中使用。食用这些食品不仅可以清洁肺部，预防呼吸系统疾病，还能提高免疫力和预防感冒，是一种非常理想的健康食品。

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