一个人“瘦不下来”有8大因素，瘦不下来，是有原因的！

牛津大学曾经做过一个研究，并且整理出了“导致一个人没出息的8种因素”，很多胖友看到这8种因素之后表示非常扎心，因为这些因素，同样是很多人瘦不下来的原因，一起来看看，说的是不是你！

总找借口：今天太忙了，明天再开始

一直减肥不成功的人中，这种情况是最常见的，忙的时候说自己没时间，不忙的时候说自己没心情，总为自己找各种理由不开始，还说自己只是想找最适合减肥的时间。

减肥这件事上，哪有什么最合适的时间，最合适的时间永远只有现在。减肥最重要的，无非是饮食和运动两件事，吃饭是每个人每天都要做的，只要注意戒掉垃圾食品，多吃低热量食物，注意营养均衡就可以了。运动方面，有时间可以安排每天30-40分钟的运动，没有时间就见缝插针的利用碎片化时间，同样有很好的减肥效果。

拒绝学习：减肥不就是少吃挨饿嘛

很多人想当然的认为，想要瘦，挨饿就可以了。如果真的那么简单，为什么有那么多人减肥失败呢？

减肥是一门学问，其中的道理有很多，如何保证身体所需热量、如何营养均衡提高新陈代谢、如何选择食物吃的更饱、如何避免暴饮暴食、如何应对减肥中的各种问题等等。

只有明白了这些，你才会发现，其实减肥并不难，之所以觉得减肥困难，往往代表着方法用错了，科学的方法，是能够最大程度降低减肥难度、提高减肥效果的！

害怕拒绝：聚餐我不去，对方会都想吧

在减肥路上，一定要及时对诱惑说不，而不是有约必应，千万不要等到大餐之后了，才开始后悔莫及。

如果朋友的应酬和聚会你难以拒绝，也可以提前做准备，在赴宴前先吃一些水果，聚餐的时候多吃蔬菜、瘦肉，拒绝肥腻的食物和主食瘦不下来，能够尽量减少热量摄入。

自我限制：每天只吃1碗饭，绝对不碰脂肪

减肥的重点，不在于你吃的热量有多低，更重要的是吃的营养均衡。如果对自己的饮食限制太多瘦不下来，不仅会导致营养不良，还会增加减肥难度，长期压抑之下，更可能出现暴饮暴食。

正确的减肥方法，应该是适当控制热量，保证营养均衡，只有这样的减肥方法，没有过多苛刻的限制，才能坚持的更久远，体重总能一点点瘦下来！

三分钟热度：从今天开始减肥，请大家监督

很多人，因为莫名其妙的原因下定决定开始减肥，坚持2天之后，又开始我行我素，这同样也是不可取的。

减肥，首先是要给自己一份具体的减肥规划，设定合理的减肥目标，如何控制饮食和坚持运动，并且督促、鼓励自己坚持下去。

犹豫不决：听说减肥很累，还是再等等吧

减肥不是说一天两天就可以瘦下来的，但是犹豫不决永远不可能瘦下来！考虑来考虑去，结果总能找到各种理由不开始。

减肥这件事，没有什么可犹豫的，虽然可能会面对各种各样的痛苦，但是不经历风雨如何见彩虹？更何况，如果采用科学的减肥方法，自然能够最大限度的降低减肥难度！

内心恐惧：听说跑步对膝盖不好，撸铁会变肌肉女

不要再盲目的相信谣言，被各种夸张的说法给吓到了！只有不正确的跑步方法才会伤害膝盖，变成肌肉女的难度，要比你练出8块儿腹肌更难！

如果你担心害怕伤害身体，那就从自己的实际情况出发，以轻度运动开始，对膝盖的伤害更小。

凡事拖延：吃完这顿，再开始减肥

拖延不能坚决任何问题，只会让问题更严峻，减肥也是如此。

如果你自己不是一个足够自觉地人，就不要再相信自己的自制力了，尝试找几个一起减肥的伙伴相互监督，或者找专业的机构帮助自己，用“他制力”取代“自制力”，自然就让你坚持下去了！

看起来这些问题只是一些小问题，但是却绝对能让你的减肥举步维艰，想要健康的瘦下来，就一定要从解决这些问题开始。

关注公号“轻妞”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。对于减肥，没有来不及，只有不开始！

本文标签： 瘦不下来 蔡依林养瘦5天速瘦菜单 瘦肚子瘦腿的最快方法