一个人“瘦不下来”有8大因素,瘦不下来,是有原因的!

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一个人“瘦不下来”有8大因素,瘦不下来,是有原因的!

2021-03-26 14:05:26 | 人围观 | 编辑:noble

牛津大学曾经做过一个研究,并且整理出了“导致一个人没出息的8种因素”,很多胖友看到这8种因素之后表示非常扎心,因为这些因素,同样是很多人瘦不下来的原因,一起来看看,说的是不是你!

总找借口:今天太忙了,明天再开始

一直减肥不成功的人中,这种情况是最常见的,忙的时候说自己没时间,不忙的时候说自己没心情,总为自己找各种理由不开始,还说自己只是想找最适合减肥的时间。

减肥这件事上,哪有什么最合适的时间,最合适的时间永远只有现在。减肥最重要的,无非是饮食和运动两件事,吃饭是每个人每天都要做的,只要注意戒掉垃圾食品,多吃低热量食物,注意营养均衡就可以了。运动方面,有时间可以安排每天30-40分钟的运动,没有时间就见缝插针的利用碎片化时间,同样有很好的减肥效果。

拒绝学习:减肥不就是少吃挨饿嘛

很多人想当然的认为,想要瘦,挨饿就可以了。如果真的那么简单,为什么有那么多人减肥失败呢?

减肥是一门学问,其中的道理有很多,如何保证身体所需热量、如何营养均衡提高新陈代谢、如何选择食物吃的更饱、如何避免暴饮暴食、如何应对减肥中的各种问题等等。

只有明白了这些,你才会发现,其实减肥并不难,之所以觉得减肥困难,往往代表着方法用错了,科学的方法,是能够最大程度降低减肥难度、提高减肥效果的!

害怕拒绝:聚餐我不去,对方会都想吧

在减肥路上,一定要及时对诱惑说不,而不是有约必应,千万不要等到大餐之后了,才开始后悔莫及。

如果朋友的应酬和聚会你难以拒绝,也可以提前做准备,在赴宴前先吃一些水果,聚餐的时候多吃蔬菜、瘦肉,拒绝肥腻的食物和主食瘦不下来,能够尽量减少热量摄入。

自我限制:每天只吃1碗饭,绝对不碰脂肪

减肥的重点,不在于你吃的热量有多低,更重要的是吃的营养均衡。如果对自己的饮食限制太多瘦不下来,不仅会导致营养不良,还会增加减肥难度,长期压抑之下,更可能出现暴饮暴食。

正确的减肥方法,应该是适当控制热量,保证营养均衡,只有这样的减肥方法,没有过多苛刻的限制,才能坚持的更久远,体重总能一点点瘦下来!

三分钟热度:从今天开始减肥,请大家监督

很多人,因为莫名其妙的原因下定决定开始减肥,坚持2天之后,又开始我行我素,这同样也是不可取的。

减肥,首先是要给自己一份具体的减肥规划,设定合理的减肥目标,如何控制饮食和坚持运动,并且督促、鼓励自己坚持下去。

犹豫不决:听说减肥很累,还是再等等吧

减肥不是说一天两天就可以瘦下来的,但是犹豫不决永远不可能瘦下来!考虑来考虑去,结果总能找到各种理由不开始。

瘦不下来

减肥这件事,没有什么可犹豫的,虽然可能会面对各种各样的痛苦,但是不经历风雨如何见彩虹?更何况,如果采用科学的减肥方法,自然能够最大限度的降低减肥难度!

内心恐惧:听说跑步对膝盖不好,撸铁会变肌肉女

不要再盲目的相信谣言,被各种夸张的说法给吓到了!只有不正确的跑步方法才会伤害膝盖,变成肌肉女的难度,要比你练出8块儿腹肌更难!

瘦不下来

如果你担心害怕伤害身体,那就从自己的实际情况出发,以轻度运动开始,对膝盖的伤害更小。

凡事拖延:吃完这顿,再开始减肥

拖延不能坚决任何问题,只会让问题更严峻,减肥也是如此。

瘦不下来

如果你自己不是一个足够自觉地人,就不要再相信自己的自制力了,尝试找几个一起减肥的伙伴相互监督,或者找专业的机构帮助自己,用“他制力”取代“自制力”,自然就让你坚持下去了!

看起来这些问题只是一些小问题,但是却绝对能让你的减肥举步维艰,想要健康的瘦下来,就一定要从解决这些问题开始。

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本文标签: 瘦不下来 蔡依林养瘦5天速瘦菜单 瘦肚子瘦腿的最快方法

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