内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

本人非肥胖，略超重，看着身边朋友一个个瘦下来，自己体重六年不变，以为是体质不同，后读一篇知友写的文章，尝试了一下，效果明显，现简单阐述:

如果你每天吃半斤肉，你可以尝试每天减少半两内脏脂肪，一周后争取减到二两半，这样每天少吃二两半肉，身体会很快适应；同理，如果习惯吃甜食，也应每天略减，不可心急，让身体慢慢适应，淀粉类主食也一样。但是这样的话每种食物少一点，加起来挺多的，你的胃此时会开始kangyi ，为了安抚你的肠胃，你可以用蔬菜去欺骗它（不可用淀粉类蔬菜和水果），开始的时候不要在意蔬菜的摄入量，因为纤维比起糖类肉类热量实在太低了，这样的话前期减肥不会有饥饿感，我持续三个月午饭晚饭不吃主食，全吃蔬菜及少量肉类。

以上只是通过饮食习惯来控制体重，这样做对胖的人来说体重肯定下降，对我这种略胖的人效果不是很明显，这时候就该动了，那么如何运动呢，好多牛逼的知友写了好多牛逼的文章，我每每躺在床上阅读的时候，都热血沸腾，后来我发现他们讲的很系统，以至于我这个葛优瘫患者都懒得看，怎么办，健身房别想了，根本治不了我的死肥宅，此时我心里略生一计，我不想动是因为出汗和粗喘气让我痛苦，不然我干嘛躺着，那么，如何让出汗不那么痛苦呢，我绞尽脑汁终于睡着了，睡梦中我变成了一只大蝴蝶内脏脂肪，喔，我是梦是醒？我是蝶是人？我是否姓庄？喔，不，是谁射了我一剪，好痛苦，怎么办，对，刮骨疗伤，意志转移，此时我犹如醍醐灌顶一般，计上心头，既然运动比较痛苦，那么我为何不一边打游戏一边运动，但是这就局限了好多用手的运动，但深蹲和单车都是很适合的，当你沉浸在游戏现场的厮杀时，你根本顾不上腿软肚疼，一把农药二十分钟，一把鸡也差不多，四十分钟就是一天的运动量，保障你大汗淋漓不脚疼。

此时，文章看似没完，但我懒得写了

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