减肥秘方大全！拿走不谢

很多美眉花尽心思的减肥，尝尽各种办法，可体重还是成上升趋势。怎么办呢？其实只要你在日常生活中养成一些好习惯，不仅能让你体重悄悄降，还不会反弹哦。

1、饭前饭后喝茶

喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，保证自己每天喝8杯200毫升左右的水。若觉得白开水的效果还不够好，还可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。所以，每天多喝白开水、纤体茶能助你更快瘦下来哦。当然如果还想瘦得更快，小编可以推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、多吃纤维果蔬，最好保证每天3两蔬菜、3个水果

要减肥，碳水化合物是天敌；但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的，绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低，所以在主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。

3、昂首挺胸好姿态

穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

4、运动

运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，你可以选择慢跑、跳绳、跳舞、游泳、快走、骑单车……，或者去健身房，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。

5、三餐做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”

如果你能在饮食上做到这一点，对于预防肥胖、减肥和养成易瘦体质都非常有帮助哦减肥偏方，而且“晚吃少”还是减肥成功的关键哦。

首先，早饭一定要吃，而且要吃好。不吃早饭的人，最容易发胖。推荐最理想的减肥早餐搭配：牛奶+ 谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋，这样搭配最健康、营养，有助于减肥。

其次减肥偏方，午饭要吃饱，但也不能吃的太饱，千万别做到不撑死不罢休的地步，肚子不感觉到饿就行，以8分饱最佳。而且吃饭时要细嚼慢咽哦。

最后，晚餐要吃得少，以5分饱最佳，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。同时要记住，晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这样最有助于减肥和保持身材。

6、充足的睡眠

良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。一般8小时睡眠是最能够帮助减肥，最好在晚上10点-12点之间入睡，早上6点-7点起床。

7、把衣柜里尺寸大的衣服清理掉，多穿修身衣服

衣柜里还留着大码衣裤？在小编看来，这就是为自己的肥胖制造机会，那么就收拾掉它们吧！无论是捐掉还是用作DIY，都是一种很好的方式。同时，在衣柜里放几件小号衣服，一旦发现自己的衣服越来越穿不下了，那就是在给自己一个危险的信号——我又胖了！

平时要选择穿更修身的衣服。从发现体形变胖到减重成功难免需要一段时间，期间挑选修饰身材的衣服款式，不但能显瘦、暂时遮掩身材问题，对减肥也很有帮助。这是因为，在挑选衣服的过程中，对自身体型的了解也会更深刻，减肥目标更明确。

哪个女人会不想拥有凹凸有致的性感身材呢！以上给大家介绍的几个打造易瘦体质的减肥秘方，只要你能坚持做，再配合营养减肥餐使用更佳，就能轻松甩掉体重，恢复苗条身材。返回搜狐，查看更多

本文标签： 减肥偏方 偏方减肥中药 中医偏方减肥