怀孕初期减肥容易瘦吗，孕妇怀孕期间怎么减肥

有的孕妈说孕妇减肥，我本身就比较胖，怀孕期间我也想努力控制体重，甚至还想节食减肥，那么这么做会不会造成营养不良呢?其实是会的，孕妇如果存在严重营养不良，可能直接影响胎儿的生长和智力发育，甚至直接导致流产，那么，怀孕期间到底能不能减肥呢?怀孕初期减肥容易瘦吗?

怀孕初期减肥容易瘦吗

孕妇在怀孕期间是不建议减肥的，怀宝宝需要非常大的体力，若宝妈还要通过减肥去消耗体力，那将不利于宝宝的健康生长，而且怀孕期间减肥也是不容易瘦的，这跟宝宝需要妈妈的体能是一样的道理，那么，宝妈其实可以通过各种方法来使自己长胎不长肉。

1、优质饮食

优质饮食并非简单的胡吃海喝，而是有选择地做到控制热量和均衡饮食。

孕妇应每日增加蛋白质、钙及能量的摄入。我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇每天需增加蛋白质15g、钙200mg、能量300kcal;在妊娠7-9个月期间，每日应增加蛋白质30g、钙200mg、能量450kcal。若在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，从而影响智力。

2、合理运动

孕期不应该进行剧烈、粗暴的运动，但并非不能运动。适当的慢走、孕妇瑜伽等运动不仅可以帮助孕妇控制体重，消耗过多的能量，还可以帮助孕妇塑性，增加顺产的可能性。

3、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。

晚上吃什么减肥能越吃越瘦

1、黄瓜，建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

2、蜂蜜。蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动孕妇减肥，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。燕麦

3、燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

本文标签： 孕妇减肥 孕妇减肥瑜伽 孕妇减肥康宝莱