一张图分辨你是易胖体质和易瘦体质，易胖不是天生！

据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质！

①：如果你是左边图片的手指形状 ，就将你的大拇指伸直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。

②：如果你是右边图片的手指形状，同样将你的大拇指伸直。如果手指呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。

对照一下自己，你觉得准不准呢？

易胖体质特征

「肥人多痰」

在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特征。

易胖体质的人通常具有以下症状：

1、身体容易感到沉重与疲倦。

2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。

3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。

4、喜欢吃甜食。

5、总是昏沉想睡。

6、容易晕眩，感到头痛。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法易胖体质，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

易胖体质如何转变

「提高基础代谢」

易胖体质很多是后天的饮食和生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不行；还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机能不正常了。

要想预防这种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不暴饮暴食，作息时间正常化。

减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径：饮食、活动、基础代谢。

一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。

如何提高基础代谢

「要做到这5点」

睡眠时间代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。

熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时易胖体质，代谢速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开始。

早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不要因为懒觉失去一个上午消耗热量的时间。

即使是周末想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一下再回去睡个回笼觉吧。

如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。

不仅起不到减脂效果，代谢率反而会降低20%～30%。所以，节食减肥复胖几率是非常高的，基础代谢降低，甚至比以前更胖。

并且一定要摄入足够的蛋白质。进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。

本文标签： 易胖体质 易胖体质怎么能瘦20斤 如何改变易胖体质