跳舞能减肥吗

看到身边的人一个一个减肥成功，自己心里也痒痒，为什么人家减肥那么容易，自己同样也努力了很多却不见效果。每个人都想拥有凹凸有致的身材，只是不断的制定减肥不断的以失败告终，再加上枯燥无味的运动根本让自己无法继续坚持，有人推荐说通过跳舞来达到减肥效果。跳舞比起运动肯定会有意思多了跳舞减肥，让身体随着音乐的律动扭动，只是跳舞能减肥吗?

要说跳舞能减肥吗，据专家研究，一些学生定期去参加一些舞蹈：芭蕾、现代舞、街舞等多种舞蹈课程，结束后会对自己的心理状态进行评估，通过数据调查可发现，参加这些现代类的舞蹈消耗的卡路里相当于半个小时的跑步消耗量，可见跳舞是有减肥作用的。一节半个小时的跳舞课可消耗量达到300大卡，相同时间的游泳会消耗249卡，跑步消耗264卡。这样的数据明显能看出跳舞减肥效果非常好，而且比其它的运动更有意思，更容易让人产生兴趣。

跳舞也属于有氧运动的一种，它的强度相当于中低档有氧运动类，对减脂作用是有效的。

由于每个舞种的动作有区别，所以在选择跳舞课程时，可根据自己的喜好以及可锻炼身体肌肉的程度来选择跳舞减肥，比如街舞，它的每个动作都比较连贯，可以有效增强身体协调性;肚皮舞则主要针对腹部锻炼，可以收紧腹部肌肉，而且可有效对臀部加强锻炼，同样有提臀的效果;拉丁舞则可以塑造身体肌肉群，增加身体代谢功能，在跳拉丁舞时，人的心率会提高，除了减脂作用不可增强人的心肺功能。通过上述的介绍相信大家对跳舞能减肥吗这个问题已经找到了答案，跳舞是绝对可以减肥的，从练习开始慢慢到习惯是很漫长的过程，是否能坚持还是取决于自己。

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