跳舞可以减肥吗、有没有效果？

两次减肥都是跳舞见效的。

第一次是体重一直稳定在108斤。稳定就是，饭前饭后包括早晨的体重基本没有浮动。所以一直感觉是个瓶颈，其实身上没用的肥肉还是比较多的觉得还能更瘦。之后想减肥，寒假尝试过跟着视频跳HIIT跳了十多天，好像除了体能上去了也没有太大变化，倒是矫正假胯宽让我腿显瘦了一些。之后开学，没多久报了个三个月的舞蹈工作室主跳hiphop和Jazz。一周四五天去跳，日期不固定，一节课有一个半小时或者两个小时。本身又对跳舞比较感兴趣，所以平时有时间也在学校找地方练一练。这样体重好像慢慢在下去，具体记不太清了但是大约两个月多一点就下100了。这时候其实每天去三四天了，也没有那么拼命的去练了。第三个月还在跳，体重每天都在浮动性下降，快结束时直逼95斤。那会真的据说是颜值巅峰了。期间没刻意抑制饮食，饮料奶茶也照喝，但可能由于需要去跳舞 所以吃饭不是特别撑，主要让身体保持能动的状态。饿了会吃点东西补充体力。

第二次就是两年后备战变态的CPA后，整个人每天都不动弹抱着必须备考不管体重的心态，直直胖到了120。那是真的壮了一圈，因为自己之前有刻意增加上肢肌肉，结果倒也壮的很均匀，参见蒋欣？（非黑）同样尝试了各种keep每天一个小时的运动没用，上午下午各两次的HIIT45分钟视频没用，每天早上加跑步半小时也没用，腿围依然粗壮的不变，体重也没有变化，整个人壮的更加匀称。又半年过去了，目前开始回归跳舞，每天留几个小时跳舞，不是连续跳，就是跳一支舞歇一会然后再慢慢琢磨动作，累了就歇着。坚持三天，脸已经小了一圈，虽然我怀疑这么快见效可能只是把水肿去了，但我妈都说我是不是瘦了。体重还浮动在120附近，大腿围已经妥妥小了一厘米跳舞减肥，肉眼可见的紧实了一点。这是之前各种运动都没见过的效果。待更新...

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都已经这么久了，才想起更新。反正也没啥人看，就当自己记录一下吧。

第二次减肥已经成功瘦到104斤了。其实后期到了112左右一度瓶颈过，自己也分析过原因。那会坚持运动，却没有调整饮食结构。你看我这么坚持运动减肥的人最后还是输给了饮食哈哈哈打脸了。但是是真的，并不是说多吃或者少吃，而是下一个薄荷健康，tb买个食物秤，每天尽量精确计算热量去吃饭。一开始觉得麻烦，但是。。。真的有效果！配合运动，就很匀速的往下掉肉了。那会还觉得自己挺瘦的了心里美滋滋，然后发现还能更瘦，发现原来的自己真肥。

就像现在98斤的我发才现那会儿也很肥一样。这算是第三次减肥？我又入坑了hiphop。真的喜欢，老师又教各种isolation、bounce天天做，我男朋友每天摸一下我新发掘出来的一条肌肉哈哈。其实还是从调整饮食结构入手的啦。慢慢从104到102，每周运动是必然的。觉得自己肥肉多的，这真的是最轻松、最健康、最有效的方法，配合喜欢的运动跳舞减肥，那效果杠杠的。之后没多久开始去舞室学舞，体脂下降体重下百。其实真的练old school开始，身材怎么样对我也不是那么重要了。我更希望多长一些需要的肌肉，多拉伸一些肌肉，让我能做出更好的动作，控制强一点，bounce多一点，转圈稳一点。现在膝盖上新伤旧伤一大片也觉得没什么。不过能发现之前的肌肉真没那么多，真的，有些人说自己很壮，其实可能是有一点肌肉，然后覆盖着大量肥肉。我之前也不信，觉得自己可壮了，现在发现就连引以为豪的大腿肌肉，其实也并不足以保护我的膝盖。跑题了，不管怎么样，我爱跳舞，也感谢它让我变得越来越好。

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