瘦腿袜真的有用吗？哪个牌子的最好？

怒答一波！！！我们购入并试穿了日本亚马逊、日本乐天、日本雅虎等网上日本本土销量最高的14款外出用日本压力袜+9款日本睡眠压力袜。这里简单介绍一下日系压力袜的小知识，并贴上一些超爆款的压力袜评测结果，希望能给各位妹子参考吧~~

文：鈴木紗綾子

摄影：稲垣佑季・岩上紗亜弥・三浦晃一

译：Phantom

9款日本睡眠压力袜

14款外出用日本压力袜【是什么】何为压力袜？

知乎规矩，先说是什么，那么压力袜到底是个什么——压力袜是一种腿部护理用品，通过从外部给双腿施压来辅助肌肉的活动，缓解血流不畅引起的浮肿和发冷症状，所以压力袜在日本还有一个耿直的名字——消肿袜。

血液从身体末端回到心脏的过程中，肌肉会发挥类似压力泵的作用。而压力袜的高弹性材质能给腿部肌肉增压，起到促进血液循环的作用，从而让双腿消肿。

长时间坐在办公桌前，或坐飞机等长途旅行时，肌肉的活动量就会减少，导致腿部血液滞留不畅，更容易引起浮肿。这种时候穿着压力袜，能帮助保持腿部的修长线条和舒适度。

很多的日系压力袜看上去都差不多，其实也是分很多种哒！

①办公室工作、外勤：简单深色款压力袜

这种简单又正式的纯黑色袜子是日本妹子必备的经典款，几乎每个日本女孩的衣柜里都会有那么几双。这类压力袜最适合在办公室工作和外勤时穿。既能消除日常工作造成的浮肿，又和正式套装百搭，看起来和普通的长筒袜没什么两样。

但如果袜子太厚，可能就穿不了比较紧的小版型鞋子啦，剁手时需要注意size。

②坐飞机腿肿：选飞行用压力袜

出国旅行等长时间乘坐飞机的时候瘦腿袜，建议首选飞行用压力袜。这类压力袜往往采用小袋包装，十分方便携带，坐飞机或其他长途旅行时也容易穿脱。不过也要提醒大家，仅靠压力袜是无法防止经济舱综合症的。

③睡觉穿：睡眠压力袜

如果想在晚上治愈白天积攒的疲劳，可以在睡觉时穿上专门的夜用压力袜。睡梦中血压会下降，袜子没必要太紧，这类睡眠压力袜就是专门睡觉穿的。

很多夜用袜能长到大腿根，带来更全面的包裹感。而且除了法兰绒那种绒绒毛毛的面料，还有轻薄型的夏日睡眠压力袜，更透气散热。

如何选购适合自己的压力数值？

压力袜的紧致程度用hPa（hecto Pascal）和mmHg（millimetre Hg）来表示。压力值越大，对双腿施压就越强。很多妹子以为压力袜的压力数值是越高越有用的，其实并非如此。其实数字越高，并非消肿效果就越好。

日本的睡眠压力袜，往往会根据腿部位置的不同，进行压力的改变。如果浮肿程度一般，那么大腿5～15hPa，小腿肚10～20hPa，脚踝20～30hPa就能起到很好的放松效果了。大家可以参考以下一般标准，结合自己能接受的使用感来选↓↓↓

【轻度浮肿】13～26hpa / 10～20mmHg

日系的压力袜都会明文标注压力数值，对比即可

如果平时下半身不易水肿，只有在久站、或吹太多冷气的时候会肿起来的话，建议选用压力偏低的袜子，压力值在13～26hpa (10～20mmHg)这个区间基本足够了。这样的低压力值并非只有压力袜才有，一般紧一点的袜子也能达到，总之只要能让双腿产生舒服的压迫感就OK！

【中度浮肿】26～39hpa / 20～30mmHg

早晚小腿部粗细不同；傍晚用手指按腿会留下指印，且肌肉没fazheng 常弹起；袜子的勒痕很难恢复……那么你可能需要压力偏强的压力袜了。推荐压力值在26～39hpa (20～30mmHg)之间的袜子，加速腿部血液循环。

【严重浮肿】39～65hpa / 30～50mmHg

如果双腿的浮肿程度已经是肉眼明显可见的级别，且双腿坠胀又酸痛的话，可能说明血液不畅已经到了比较严重的阶段了。如果想靠压力袜来缓解，建议选择39～65hpa (30～50mmHg)的高压袜，也可以买医用袜来穿。

另外，护士、销售员之类需要久站工作的妹子，也建议用这个段位的压力袜来给腿部放松。

【注意！！！】人在睡梦中时全身血压都会下降，所以袜子的压力值不宜过高。另外，穿着不舒服的话，也会影响睡眠质量，反而得不偿失。

种草睡眠压力袜？留意细节设计：散热、保暖、脚趾按摩等

日本的睡眠压力袜常常会在“压力”之外附加些其它功能，比如有些压力袜会采用分趾设计，脚趾挤在高跟鞋里一天，睡觉的时候分开脚趾会很舒服放松哦！此外，使用红外线材料的保暖款、凉感面料的夏日款等等也都不少，选购时值得留意。

袜子长度要注意！！！

日本的压力袜款式相当多，而且长短都有。有带脚的，也有只包裹小腿的。买的时候切忌冲动地往购物车里放，务必看清楚包装图上的长度，免得买回来后打开包装傻眼。

如果只是小腿肚和脚脖子肿胀，可以选膝盖以下的高筒袜（包装常写作：ハイソックスタイプ=High socks type）。除此之外还想覆盖膝盖的话，可以选过膝长袜（包装常写作：ニーハイソックスタイプ=Knee high socks type）。要是想连同大腿和臀部都包裹起来，当然要选连裤袜款（包装常写作：スパッツタイプ=Spats type）啦！

本次评测标准——【外出型】压力袜

评测①：腿部消肿效果——参与评测的小姐姐们会每天在相同时段穿上袜子，然后测量刚穿上时和穿着4小时之后的小腿围，以5分为满分标准进行评分。

※小腿的腿围以最粗的部分为准。

所有评测人员每天会尽量保持相同的运动量，并避免饮酒、熬夜等其他可能造成浮肿的活动。

评测②：穿着舒适度——这轮评测的重点是体感的压力强度、肌肤触感、是否妨碍走路等，同样满分为5分。

本次评测标准——【睡眠型】压力袜

评测①：穿后第二天的感受——同样，我们将请编辑部的日本小姐姐实际试穿每一款压力袜，并第二天给与反馈——根据试穿反馈，我们将对所有9款压力袜进行评分，最高5分。

评测②：穿着时的舒适度——重点观察每款压力袜的面料触感、施压度和透气性，同样最高5分。

以下为此次购入的压力袜实测内容，排名顺序越高，综合推荐度越高。全部评测内容秉持客观真实原则，均于mybest社内实施，仅供参考。

※综合评价并非各评测项目的平均数值，而是各项数值的加权平均值。

（由于部分产品在中国无售，这里暂且只贴上比较有参考性的几款，大多都可以在某宝入手。在意合照图中其他压力袜的小姐姐可以在评论里告诉我哈~）

【外出用】一般压力袜5. SentireOne HOSOMI 女士超上级弹力美腿高筒袜 基础款

【压力】脚踝40hpa・小腿30hpa

【材质】尼龙、氨纶

【尺寸范围】23〜25cm

【腿部消肿效果】1.0

【穿着舒适度】1.0

【综合评价】1.0

⭐压力大但效果弱，费力不讨好的徒劳感令人无语⭐

这款在某宝的销量还不少，但如果有一个名为“最难穿压力袜”的评测环节，这个袜子想必能光荣进入前三强了，总之就是很难穿。尤其是脚踝部分的压力值高达40hPa，光是把袜子套上脚趾就很吃力了，可能只有健过身的小姐姐才能把袜子穿到位吧……操作时对手腕力量的考验较大，指甲长的小姐姐可能会把袜子划出一个洞来。

袜子长度偏短，盖过小腿肚又没覆盖膝盖以下的整个小腿部分，看上去很微妙。面料表面的凹凸不平比较明显，不推荐搭配裙装一起穿。

穿着4小时后，腿围相比刚穿上时增宽1.1cm，几乎没有消肿效果。也亏了它这么大的压力，感觉似乎没什么用……

4. 爽健/Dr.Scholl MediQttO 外出用着压高筒小腿袜

【压力】脚踝29hPa・小腿20hPa

【材质】涤纶、氨纶

【尺寸范围】M/L

【腿部消肿效果】1.0

【穿着舒适度】3.0

【综合评价】2.0

⭐和普通长袜没什么分别，消肿效果倒数⭐

这次评测中，我们的腿围测量时间选在了下午傍晚时分，所有压力袜都是同时测量的，但只有这款在穿着4小时后腿围相比刚穿时粗了将近2cm，消肿效果堪称倒数。穿上也几乎感觉不到压力，更像是一款普通长袜而已。

穿的过程没那么累，还是很轻松的，穿着感也没有特别紧，舒适度也就是平均水准吧。唯独轻薄平滑的面料值得一夸，细腻程度要强过很多袜子一大截，这一点上有加分。

3. SLIM WALK 美腿瘦腿袜

【压力】脚踝30hPa・小腿20hPa

【材质】尼龙、氨纶

【尺寸范围】SM/ML

【腿部消肿效果】2.0

【穿着舒适度】2.0

【综合评价】2.0

⭐面料太硬，购买时需要选大一号尺寸⭐

穿着4小时后，比刚穿时的腿围增加0.6cm，消肿效果有但偏低。且在体感方面，双腿的疲惫感也无法完全消除。

面料的伸缩性极差，加上它的尺寸偏小，整个穿袜子的过程很有难度，也容易折断手指甲。而且如果size不合适，穿一穿袜子就会慢慢向下滑，看上去有点尴尬。如果要入手的话，建议最好比平时穿的尺寸大一号。

2. 爽健/Dr.Scholl 男女通用飞行袜

【压力】脚踝23hPa・小腿19hPa

【材质】尼龙、氨纶

【尺寸范围】M/L

【腿部消肿效果】4.0

【穿着舒适度】4.0

【综合评价】4.0

⭐紧勒感较低，但效果肉眼可见。穿脱方便用途广⭐

穿着4小时后，小腿肚的腿围减少了0.5cm。仔细观察一下能发现腿变细了一点，最关键的是肿胀的疲劳感得到了改善，这一点很加分。

穿着的体感方面，压力不会太强，穿脱也方便。而且作为一款男女兼用的压力袜，它没有暗纹设计，面料是柔软光滑的质地，不易ciji 肌肤。除了坐飞机时，平时也能穿，各项成绩都高于平均分。

1. 爽健/Dr.Scholl MediQttO 居家型半脚短筒纤腿袜

【压力】脚踝29hPa・小腿20hPa

【材质】尼龙、氨纶

【尺寸范围】M/L

【腿部消肿效果】4.5

【穿着舒适度】3.5

【综合评价】4.2

⭐穿与不穿差距明显，适合搭配凉鞋穿⭐

这是一款居家型的露趾压力袜，适合在家里穿。有促进淋巴液流动的效果，在日本属于一般医疗用品。因为是露趾袜，所以可搭配短裤+不露脚背的凉鞋外出时穿，当然也很适合在空调房里穿。

面料材质柔滑，不会感到扎痒，压力感也正合适，穿起来很舒服。穿着4小时后的瘦腿效果达到了0.7cm，浮肿可明显得到缓解。穿袜子和没穿的小腿部分差距也很明显，效果还是很值得期待的。

【睡眠专用】压力袜5. 爽健/Dr.Scholl MediQtto 瞬间冷却 夏季款三段凉感睡眠

【压力】脚踝21hPa・小腿16hPa・大腿11hPa

【长度】覆盖大腿

【材质】尼龙、氨纶、铜铵纤维

【尺寸】范围M/L

【穿后第二天的感受】3.0

【穿着时的舒适度】3.0

【综合评价】3.0

⭐去疲劳感不明显，清凉透气但压力不足⭐

这款是MediQttO睡眠型长筒袜的夏用清凉款。质地轻薄，穿上几乎感觉不到紧绷。清凉透气是一大优点，不过压迫感似乎不够。适合怕热体质的人夏天穿。

穿着一晚后，我们发现双腿没穿袜子的部分和穿了的部分有了明显区别，消肿效果显著。不过疲劳感依然存在，体感上还是会感觉酸疼。

4. 爽健/Dr.Scholl MediQtto 睡眠型长筒袜 长款

【压力】脚踝21hPa・小腿16hPa・大腿11hPa

【长度】覆盖大腿

【材质】尼龙、氨纶、涤纶、铜铵纤维

【尺寸范围】M/L

【穿后第二天的感受】4.0

【穿着时的舒适度】3.0

【综合评价】3.5

⭐试穿效果不好不坏，瘦腿效果明显但疲劳感还在⭐

厚度和压力都适中，一款中规中矩的夜用压力袜。穿着一晚后，我们发现腿部浮肿明显消下去了，恢复了原本的曲线。不过还是会觉得乏乏的有酸软感。

面料质地有些粗，肌肤触感说不上舒适。穿上会有一点闷热感，除了寒凉体质的人之外，春夏季穿会很不透气。

3. SLIM WALK Quik Set分趾睡眠袜

【压力】脚踝25hPa・小腿17hPa

【长度】膝盖以下

【材质】尼龙、氨纶、涤纶

【尺寸范围】S-M/M-L

【穿后第二天的感受】4.0

【穿着时的舒适度】4.0

【综合评价】4.0

⭐分趾+按摩脚心超治愈，可惜无法覆盖大腿⭐

采用分趾设计，脚心部位附带按摩垫，四舍五入等于在睡梦做足疗了。

很多妹子喜欢穿尖头鞋，容易让脚趾长时间处于蜷缩状态。而分趾袜恰好能让脚趾得到舒展，尤其是这款袜子分趾的部位设计得较粗，穿上之后能立刻感到放松。脚底的按摩垫面积比较大，穿着走路时按摩感会更明显。

穿着一晚后第二天会感觉舒爽很多，不过这款唯一遗憾的是袜子长度只到膝盖以下，无法覆盖大腿。

2. 爽健/Dr.Scholl MediQtto 睡眠型长筒袜轻薄型 长款

【压力】脚踝20hPa・小腿15hPa・大腿10hPa

【长度】覆盖大腿

【材质】尼龙、涤纶、氨纶、铜铵纤维

【尺寸范围】M/L

【穿后第二天的感受】4.0

【穿着时的舒适度】4.0

【综合评价】4.0

⭐轻薄却不输标准配置，春夏也能穿⭐

一款比MediQttO长袜更轻巧的轻薄压力袜。比标准型的长袜质地更柔软，面料没有颗粒感和粗糙感，所以触感亲肤无ciji 。作为一款睡眠袜，睡觉穿完全不影响睡意，可以安心去见周公啦♪

穿一晚第二天起床后，虽然腿部没有明显感觉轻快很多，但腿部肌肉线条确实是恢复了，消肿效果还是看得到的。

1. SLIM WALK 紧致长筒袜 长款

【压力】脚踝21hPa・小腿16hPa・大腿10hPa

【长度】覆盖大腿|

【材质】尼龙、涤纶、氨纶

【尺寸范围】S-M/M-L

【穿后第二天的感受】4.0

【穿着时的舒适度】4.0

【综合评价】4.0

⭐穿与不穿部分差距明显，亲肤柔软感给个好评⭐

这款压力袜穿过一晚之后，袜子覆盖的部分和覆盖不到的大腿部分，有肉眼可见的明显差别。虽然没有变细很多，但腿部线条很漂亮。

面料触感柔软，完全不会觉得痒和扎，肌肤敏感的人也能放心穿。穿着不会觉得闷热，舒适感在线。

最后再提醒大家一句，压力袜的终极效果只是停留在腿部的消肿和消除疲劳，要想系统地瘦腿，务必要配合其他健身减肥方案一起哦♪

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