过午不食一个月能减多少斤

过午不食是现在很流行的减肥方法过午不食，尤其是在女生圈里，很多女生都曾用过“过午不食”这个减肥方法。作为爱美的小女生也不例外，不止过午不食，也用过蜂蜜减肥法，三天苹果减肥法等。过午不食一个月能减多少斤？不要着急，会一一给大家解答。

过午不食要循序渐进。我们可以在实行过午不食之前给自己一周的缓冲和适应阶段。比如第一天先减少晚餐的三分之一，慢慢的减少到二分这样能使自己的身体适应，减少过午不食带来的危害之一，再提前晚餐的时间。如果坚持过午不食一个月，瘦10斤是没有问题的。

1、早餐和午餐要正常吃，但不要过度，如果你想使用过午不食减肥，那么你要在中午吃饭之后就要封口，但是你要记住早餐和午餐要正常才，但是不要过量，如果你晚上如果太饿，那么你可以选择和一杯脱脂酸奶。但是要想使用过午不食的方法的朋友你要有一般人承受不了的毅力，如果你在水果中吃了太多的糖分，那么也会导致我们发胖的哦！如果你想吃水果，那么你可以选择吃葡萄、西瓜等等的水果。

2、要补充能量，让身体能够正常地运行，如果你在减肥过程中如果太饿了，那么你可以选择在吃早餐的时候加入1-2份的水果、午餐的时候应该吃饱一些可以1-2份的新鲜蔬菜、但是大家一定要先问的2点之后不要在吃任何东西。如果你要是忍不住可以选择吃一些苏打饼干和脱脂酸奶。还可以选择多喝水也可以起到减肥的效果。但是不要在晚上喝水会导致水肿。

综上所述，要想减肥，一定要选择科学合理的方法，都要通过节食来减肥，节食减肥对身体并不好，有可能会造成慢性胃炎，平时一定要注意科学合理的饮食，少吃油腻的食物，尽量的清淡饮食过午不食，同时要加强运动，只有这样才能消耗体内的脂肪。

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