到底什么是梨形身材？关于女性健身，我听到最多的一个词应该就是

到底什么是梨形身材？我们该怎么办？

关于女性健身，我听到最多的一个词应该就是梨形身材了。总有人问，我是梨形身材，我应该怎么练。今天就跟大家聊一聊，到底啥是梨形身材。

1，什么是梨形身材？

简单来说，就是下肢肥胖。主要表现形式就是髋部以及大腿两侧囤积大量赘肉，大腿前侧以及小腿肌肉紧张结块。通常伴随着内八字，足外翻或者小腿肌肉外翻。

还有一种情况就是下腹严重突起，有的人腰细一些，大部分都是腰也很粗，下腹伴随赘肉。

在体态上的表现是形式就是明显的假胯宽。随意相对瘦一点的还能看出明显的骨盆前倾。

2，梨形身材怎么导致的？

首先，请你务必正视自己，胖就是胖。这是毫无争议的。如果你足够瘦，你的骨盆前倾还有假胯宽可能会给你细腰翘臀的错觉。（当然，那样的体态也是很不健康的）

那为啥你的脂肪会优先囤积在下肢呢。原因就是刚才我说到底骨盆前倾以及假胯宽的体态导致的。

假胯宽以及骨盆前倾是因为长期久坐少动，臀部以及下腹肌肉无力，另外由于髋屈肌以及下背肌肉紧张导致的肌力失衡。从而拉动骨盆产生位移。骨盆作为身体的核心关节，就会影响你的大腿股骨，小腿胫骨以及足踝关节位于。也就出现了X型腿，足外翻等情况。

综上，你的脂肪就会优先囤积在下肢。

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3，那应该如何解决呢？

当你看懂了第二点梨形身材梨形身材，知道原理之后，就很简单了。

首先就是减脂，另外就是平衡肌力。强化弱势的臀部肌肉及下腹，放松紧张的髋屈肌以及下背肌肉。

简单来说就是以臀部训练为核心的减脂力量训练。

就是多练屁股。

4，哪里去找嘞？

进行体态训练以及臀腿训练

训练标准每天训练4-6天，每次1小时。

是否增加有氧训练量力而为，不强求。

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