木瓜的营养价值,木瓜的营养价值及功效作用

木瓜是一种生长在热带和亚热带地区的水果，它被称为“水果之后”，因为它富含多种营养素，对人体健康有着许多益处。下面，我们将详细介绍木瓜的营养价值及其功效作用。

一、木瓜的营养价值

1.富含维生素C

木瓜是一种非常好的维生素C的来源。每100克新鲜木瓜中含有70毫克左右的维生素C，相当于一天所需的推荐摄入量的70%，可以帮助身体抵御感染和疾病。

2.富含维生素A

木瓜不仅富含维生素C，而且富含维生素A。每100克新鲜木瓜中含有650国际单位的维生素A，相当于一天所需的推荐摄入量的65%，对保护眼睛健康和维持免疫系统正常功能有益。

3.富含叶酸

木瓜也是叶酸的优异来源之一，叶酸是对于孕妇和婴儿身体健康极其重要的一种营养素。每100克木瓜中含有约115微克的叶酸，相当于一天所需的推荐摄入量的29%。

4.含有多种矿物质

木瓜不仅富含维生素和叶酸，而且富含多种矿物质，如钾、镁、钙、铁和锌等。钾和镁可以帮助降低血压，钙和锌可以帮助维持骨骼和牙齿的健康。

二、木瓜的功效作用

1.促进消化

木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶类物质，能帮助人体分解蛋白质，加速消化过程。同时，木瓜中的纤维素也能促进肠道蠕动和便秘的消除。木瓜还能减缓胃酸分泌，有助于调节胃部pH值，降低胃炎和胃溃疡的风险。

2.抗氧化

木瓜中富含的维生素C和维生素A是极好的抗氧化剂。它们能中和体内自由基，减轻细胞氧化损伤，从而降低患癌症、心脏疾病等疾病的风险。

3.提高免疫力

木瓜中的营养物质，特别是维生素C、维生素A和叶酸能够提高身体的抵抗力。相信大家都知道维生素C和维生素A可以促进白细胞的活性，从而增强免疫力。另外，木瓜中还含有多种酵素，可以增强人体内的酵素活性，提高身体的代谢水平。

4.美容

木瓜中的维生素C和维生素A也有助于保持皮肤的弹性，减少皱纹。此外，木瓜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和氨基酸，能为皮肤提供营养和水分，促进皮肤的健康和美丽。

5.促进心血管健康

木瓜中的钾和维生素C可以帮助降低血压和降低心脏病风险。而木瓜中富含纤维素能抑制胆固醇的吸收，有助于降低血液中的LDL胆固醇水平，减少心脏病的患病风险。

以上就是木瓜的营养价值及其功效作用的一些介绍，我们可以发现，木瓜含有丰富的营养物质，不仅可以改善身体健康，还有助于促进美容和保健。因此，我们应该适当地将木瓜纳入我们的饮食中，让身体得到更好的关怀。

本文标签： 木瓜的营养价值 木瓜的营养价值一样吗 木瓜营养价值与食用功效 木瓜的营养价值？