减肥期间吃什么好？哪些食物更容易减肥

由于生活水平提高，不仅身体容易发胖，肠道中的多余油脂和垃圾也特别的多，这种情况不仅会影响人的身材，还会影响人的健康，所以有些朋友非常想知道有什么食物可以帮助减肥，今天我们就来给大家介绍十几种减肥食物：

第一种：山楂生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。

第二种：葡萄柚含有一种极为特殊的酶，它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。

第三种：生菜含有甘露醇，可以促进人体的血液循环，经常食用不仅可以补充营养，还能瘦身养生。

第四种：海藻类食物如海带、紫菜、等海藻类食物具有清肠通便、降脂的作用。经常吃海藻类食物减肥食物，不仅可以补充丰富的微量元素，还可以降低血脂减肥食物，帮助瘦身。

第五种：韭菜，它的减肥效果也是很好的。因为韭菜中含有很多的粗纤维，刮油的效果很好，可以帮助我们减肥瘦身。

第六种：大蒜中的大蒜精油具有降脂的作用，并且大蒜还有含硫化合物的混合物，这些物质可以减少血液中胆固醇，也有很好的减肥效果。

第七种：猕猴桃中含有的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人来说，富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，是减肥的不二选择。

第八种：木瓜含有一种叫做木瓜酵素的营养成分，可以分解已经沉积在身体中的脂肪，所以经常吃木瓜也具有，这样的减肥功效，而且能够将肠道中的油脂和垃圾清除掉。

小编提示：吃饭前喝水，很容易胃口变小，这时我们在吃饭时就没有很大的欲望在吃饭，从而导致我们减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

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