局部减肥真的存在吗？懂了这些不怕你瘦不下来

一直以来，说到减肥，菜鸟们总是想减肚子就拼命练做仰卧起坐，想减大腿就拼命深蹲，想减拜拜肉就拼命练三头，然后就有大神出来装逼告诉你局部减肥是不存在的啊。你练的全是错的，然后教你练全是身，对吧？包括很多很多出名的杂志和网站都支持没有局部减肥这一说。但是真相真的是这样吗？

后来我开始收集关于局部减肥的论据，发现在外国人的观念里不能局部减肥也是占据了主导地位，但是也有相当一部分是支持局部减肥的，但是支持这种观念的主要人群就两种人，一种是对健身一窍不通！还有种就是顶级大神！！好嘛，原来这世界真的是个圆，从肯定到否定，再到否定之否定！

收集了一些资料后，我得出两个结论

第一，局部的运动也是运动，也是在消耗热量，有助于减肥。

第二，就是你进行局部运动的时候，其实这个部位温度会升高，血流会增加，身体更加倾向于动用这个部位的脂肪。有一定的作用，但是作用不是很大，所以说局部减肥存在。

当然，各位看到这里也不要很开心局部减肥，局部减肥虽然的确存在的，但是有两个缺点。

第一，就是时间会非常长，远不如做全身那么快局部减肥，更不如有氧那么快。如果你想用局部减肥的方法，那你得做好心里准备，8年抗战的精神要拿出来！如果你不以年为计算单位，所谓的局部减肥你根本不要指望他能带给你什么变化。

第二，就是局部训练会过度的发达这个部位的肌肉，无论你用多少RM的重量在做。目标位置的肌肉都会明显比其他部位发达，这点相信不用解释大家都能明白吧？

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