怎么吃都吃不胖要小心,教你四招正确享“瘦”

生活中总说很多人抱怨自己胖，要怎么怎么减肥。但其实也有一部分为自己太瘦而苦恼，尤其是有的人怎么吃都吃不胖，又要如何增肥呢？

1、天生“体质”怎么吃都不会胖

体质原因：基础代谢率高。影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当*内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，*就会偏向易胖体质。而当*中主管新陈代谢的荷尔蒙分泌较多时，人就偏向易瘦体质。易瘦体质的人基础代谢率高，摄入热量很大一部分用于基础代谢，贮存起来转化为脂肪的热量较少，自然就不会容易发胖啦。

2、耗费的体力活动大

我们会发现，教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多，但是他们却不会发胖。这就是因为他们的体力活动大。人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。体力活动大的人消耗的热量多吃不胖，即使他们摄入的热量也多，也不容易发胖。

3、饮食营养不均衡

身体能量主要来源于碳水化合物、脂肪和蛋白质三种营养源。其中，碳水化合物和脂肪是比较重要的供能原料。如果你吃很多东西，但是这些食物营养较多是蛋白质，而碳水化合物和脂肪少，那么也可能不出现怎么吃都不会胖的假象。这中营养不均衡的饮食结构容易造成营养不良，建议一些想要减肥的人，千万不要抱着侥幸心理去尝试这样的减肥方法。

4、可能有疾病

突然消瘦，并且怎么吃都不发胖，这一类人要小心了，这有可能是一些疾病的征兆。甲状腺功能亢进症、糖尿病、肝硬化、慢性胃肠疾病等都伴有消瘦的症状。怎么吃都不胖的人要留心看看自己是否是因为疾病的原因。

爱吃食物却又不想发胖该怎么做？

1、对于爱吃的食物可以吃，但是要控制量，最多只能吃8成饱，而不是一味地吃到撑。

2、一定要坚持运动，如果只吃不运动，那么是不可能瘦下来的。

3、在饭前喝一杯桑叶荷叶茶，这个特别重要吃不胖，它能够帮助你快速消脂，防止过多的食物致使发胖。

4、尽量远离油腻食物，多吃素食和水果，像哈密瓜、西柚、奇异果都可以多吃点，补充身体维生素却不容易发胖。

不管是苦恼于减肥还是增肥的人，都可以看看上述的介绍，相信看完都会得到帮助。小编提醒，无论是减肥还是增肥都要选择正确的方法，切勿伤及健康。

本文标签： 吃不胖 脸则么吃胖 猫吃猫粮胖还是吃肉胖