吃蜂蜜能减肥？看完你就知道了~

蜂蜜一直被赋予很多

神奇的说法，

比如通便、美容、减肥……

那么蜂蜜它真的有这么神奇吗？

南朗君今天就告诉你！

蜂蜜的营养成分

蜂蜜主要含有糖类、水分和其他180余种营养物质。

这180余种营养物质包括蛋白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外，还含有少量的酵素和芳香物质。

虽然蜂蜜中营养物质种类是很多，但要评估它的价值，我们还要看看含量呢。

蜂蜜是一种复杂的糖类过饱和溶液，蜂蜜中糖（果糖+葡萄糖）的含量接近3/4，水的含量接近1/4，其余的点点空间留给了其他180余种营养物质。所以，买蜂蜜主要买的是糖+水。

如果你想靠喝蜂蜜补充蛋白质、氨基酸等营养，你可能会同时喝进去大量大量大量的糖......

结论

虽然蜂蜜的营养成分丰富，但是其主要营养物质是糖，其他营养物质含量很低。不要太指望蜂蜜的特殊功效哟~

蜂蜜的减肥作用

有人说，蜂蜜中糖以果糖、葡萄糖等单糖为主蜂蜜减肥，既提供能量，减少饥饿感，又不含脂肪蜂蜜减肥，进食蜂蜜有减肥的效果。

但是，如果您留意过蜂蜜的营养标签，你会发现每100g蜂蜜的热量有1305Kj（312Kcal）。

而且，所谓的蜂蜜减肥法是以蜂蜜代替主食给人体提供能量，这显然不合理，蜂蜜不能完全提供人体每天所需营养。

特别是对于把喝蜂蜜水当成日常饮品的人，不要说减肥啦，每天多摄入那么多糖，越喝越胖不是梦~~~

结论

蜂蜜的主要营养成分是糖，喝蜂蜜减肥是指望不上咯，增肥的功效倒是不错。

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