扁桃仁的功效与作用,扁桃仁的功效与作用每天吃多少

扁桃仁，即杏仁，是 传统医学的重要食材。古人认为扁桃仁有许多功效和作用，可以缓解痰火、补肾益气、润肺等。然而，因为杏仁含有苦杏仁苷，长期大量食用会有一定程度的毒性，因此扁桃仁的食用量需要控制在一定范围内。接下来，我们来详细了解扁桃仁的功效与作用以及每天适宜的食用量。

一、扁桃仁的功效与作用

1. 缓解痰火

扁桃仁可以趋水化火，对于有痰火患者来说，是非常好的食材。痰火过重会导致咳嗽、咽喉不适等症状。而扁桃仁的润肺作用可以缓解这些症状。另外，扁桃仁中含有多种营养物质，如钙、磷、铁、硫等，对缓解痰火也有一定作用。

2. 补肾益气

扁桃仁有助于补肾益气，是适合中老年人食用的食材。扁桃仁中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，对于身体的修复和保养非常有帮助。扁桃仁还可以增强身体的免疫力，降低中老年人患病的风险。

3. 润肺

扁桃仁还有润肺的作用。有些人容易出现咳嗽、气喘等症状，连呼吸都变得困难。这些症状与肺功能有关，而扁桃仁的润肺作用可以缓解这些症状，保持呼吸畅通。

4. 降低血压

扁桃仁中含有丰富的钾元素，这可以帮助降低身体的血压。钾元素可以帮助身体排出多余的钠元素，以减轻体内的水分负担，从而达到降低血压的效果。

二、扁桃仁的食用量

虽然扁桃仁有很多的功效和作用，但是由于含有苦杏仁苷，长期大量食用会对人体有一定程度的毒性。因此，扁桃仁的食用量需要控制在一定范围内。

一般来说，每次食用5至10颗扁桃仁就可以达到保健的效果。对于一些有特殊需求的人群，例如失眠患者和要保持减肥的人，可以适当增加食用扁桃仁的量。但是需要注意的是，如果身体出现不适的症状，应该减少食用量或者停止食用。

最后需要提醒的是，虽然扁桃仁具备许多的营养成分和保健作用，但它并不是万能的。身体的健康需要一个全面的保障，包括良好的生活习惯、科学的饮食结构，以及合理的运动方式。只有在这些元素综合配合下，我们才能获得更好的健康效果。

总结：扁桃仁具有缓解痰火、补肾益气、润肺、降低血压等多种功效和作用。适当地食用扁桃仁对身体是有好处的，但是需要控制好食用量。在保障好生活中的其他元素的情况下，才能让身体保持健康。

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