初学者怎么学太极拳,初学太极拳从哪里入手

太极拳是一种 传统的武术，它是以应用于武术的功夫为基础，融入了中华哲学和中医学的思想，是一种集健身、防身、调节心理、加强身体柔韧性等多种功能于一身的综合性运动方式。习练太极拳，可以达到提高身体素质、健康长寿的效果，同时也是一种非常好的减压方式。那么，对于初学者来说，怎么学太极拳？从哪里入手呢？接下来，我们就一起来探讨一下。

1. 选择正规的太极拳学习机构

首先，对于想要学习太极拳的初学者来说，选择正规的太极拳学习机构是非常重要的一步。这里所说的“正规”，指的是那些有严格的教学体系、教学资质以及认证的机构。在选择学习机构时，要注意以下几点：

（1）查证机构的资质

在选择学习机构时，要注意查证该机构是否具备相关资质，如：太极拳教学资格证、教练员职业资格证、体育教学单位证明等等。这些证明可以是机构自己出具的，也可以是由政府、社会团体等出具的认证。

（2）了解教学内容和教学方式

在选择学习机构之前，可以先观看一下机构教学的视频资料或者向该机构咨询有关教学内容和教学方式等问题，这可以帮助初学者更好地选择适合自己的教学机构。

（3）参观教学环境和设备

参观教学机构的教学环境和设备，这可以帮助初学者更好地了解自己学习的场所和学习条件，同时也可以了解该机构的硬件设施是否齐全、安全。

2. 规范的学习姿势

在学习太极拳的过程中，规范的学习姿势是非常重要的。要想掌握太极拳的精髓，就需要正确的学习姿势。这一点可以从以下几个方面去注意：

（1）站姿

太极拳初学者在学习时，需要首先掌握太极拳的基本站姿。太极拳的站姿有三种，分别是马步、单鞭和仙女下凌波。马步是太极拳的基本姿势，初学者可以先练习这个姿势，等到掌握了这个姿势之后再转向其他的姿势。

（2）呼吸

太极拳的呼吸技巧是非常重要的。要想在练习中取得更好的效果，需要注意呼吸的方式。太极拳的呼吸要求自然、平缓，相关的练习方法可以通过教练员进行指导。

（3）顶项

太极拳的顶项技巧可以让练习者在练习中减少肩颈疼痛，同时也能帮助身体更好地平衡，提高太极拳的技战术水平。

3. 掌握太极拳的基本功

太极拳的基本功包括单剑、双剑、太极拳、推手等多个方面。初学者在学习太极拳的过程中，需要针对自身水平和兴趣方向，选择适合自己的基本功进行学习。

（1）单剑

太极拳单剑是太极拳的一种基本招式，其特点在于招式简单、流畅，但又要求招式要精细。单剑一般练习时间为20到30分钟，练习的动作可以与太极拳配合进行。

（2）双剑

太极拳双剑同样是太极拳的基本招式之一，它的特点在于需要进行连续的、精细的动作。初学者可以选择配合太极拳进行练习，或者在太极拳的基础上逐步学习双剑的动作。

（3）太极拳

太极拳是太极拳的核心，也是初学者需要掌握的一种基本功。太极拳的练习可以帮助初学者在保持身体健康的同时提高身体素质和拳术技巧。

（4）推手

推手是太极拳作为一种武术的应用，它是通过对手势、动态的合理运用，通过太极拳推手的技巧，可以给初学者提供一种更为全面、实用的太极拳动作经验。

4. 多练习，注重细节

练习太极拳需要长时间的坚持和不断的练习。而初学者在练习太极拳时，需要注重细节和动作的规范性。只有在细节上不断地完善，动作上不断地精进，才能让自己最终掌握太极拳的技战术。

总结

太极拳是一种具有深厚文化底蕴的综合性运动方式，它包含了中医学、中华哲学等多个方面的知识。初学者可以选择正规的太极拳学习机构进行学习。在学习太极拳的过程中，需要注重规范的学习姿势、掌握太极拳的基本功，并且要注重细节、持之以恒、不断地进行自我加强和完善。只有这样，才能达到练太极的目的，健康快乐地生活。

本文标签： 初学者怎么学太极拳 初学太极拳好吗 初学者练太极应该怎样练 新手学太极拳教学视频