4x400米接力赛场地设置规则 4400接力是什么意思？

4×400米接力第二棒选手之间的距离？

4x400米接力赛第二棒选手之间的距离同常是10米，但也不是绝对的，每个队的习惯不同，交接棒的时候没有太严格的要求，但是第一棒的运动员必须把捧交到第二棒的手里后才能完成交接，这得需要运动员之间密切配合，才能做到棒到手到，顺利完成最后动作

接力赛跑时,器械和场地要求怎样?接力棒的尺寸,材质是什么?接力区和？

400x4接力赛第四棒技巧？

4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处，唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样，所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道

但第一棒仍然至关重要，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了

交接棒当然也是重中之重。每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的

交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免

除此之外，400米的路程比100米要长一些。所以准备活动和比赛节奏很重要

准备活动

1、先慢跑微出汗就可以

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开

3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完

以后的时间

1、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋

2、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

比赛时

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子

2、起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了

4*400第一棒多少米？

4*100米共有3个接力区,每个接力区20米,也就是说后3棒可能跑90~110米,第一棒跑100~110米

4x400米接力是多人径项。跑手会传接30厘米长的金属圆柱。他们必须在接棒区内接棒。当拿着棒的跑手接近，将接棒的跑手便开始跑，以更早达到最**度。因此，接力赛的成绩除以跑手人数通常比独立项目的成绩为快。根据跑手的速度，接力赛的跑手位置通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。若果站出了跑道或跑手已离开接捧区时尚未完成接棒者，全队会被取消资格

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