瑜伽瘦身,经期瑜伽瘦身

瑜伽已经成为现代人们健身的一种有效的方式，它不仅可以帮助人们放松身心，还可以有效地帮助人们瘦身。那么，经期瑜伽是否也有助于瘦身呢？接下来，我将为大家讲解关于以瑜伽瘦身和经期瑜伽瘦身的相关知识。

一、以瑜伽瘦身

瑜伽是一种非常好的减肥运动方式，可以通过多个方面来帮助人们瘦身：

1.瑜伽可以增强身体柔软性和力量，特别是一些基础瑜伽姿势（比如：平板支撑），可以加强核心和腕臂肌肉的力量般，是纤体的好办法。

2.瑜伽可以调节内分泌，提高新陈代谢，ciji 身体燃烧脂肪。台式瑜伽中的部分倒立式可促进血液循环，减轻静脉曲张而达到纤体的效果，这对于瘦身非常重要。

3. 瑜伽可以帮助人们缓解压力，减轻焦虑和情绪不佳，从而避免情绪性暴饮暴食，促进消化。心理压力和瘦身密切相关，放松身心是保持苗条身材的首要任务。

4.瑜伽可以促进血液循环，让身体更加健康。一些台式瑜伽如鱼式，位于身体前侧的淋巴结也可由于身体的前后转移而顺畅,达到吸氧养生的好结果。

二、经期瑜伽瘦身

经期瑜伽是指在经期中运用瑜伽的方法和手段，可以有效的帮助提高身体的健康程度，同时也可以有助于女性瘦身。

1.般式

在般式中，身体成直立的T字形，此时两个腿间有一定的距离，双臂伸平，双手由正 伸展虚空，感受两个侧腰线舒展并紧持，夹住肚子，有着不错的腰部塑形作用。此外般式还能够帮助腰部、臀部、腿部等多个肌肉的收缩，可以直接达到减肥的目的。

2.战士式

战士式也是女性们经常会做的一个瑜伽动作，这种姿势能够帮助到减少脂肪的堆积，同时也能够让女性们身体的肌肉得到更好的锻炼和伸展，从而达到瘦身的目的。

3.虫式

这是一种瑜伽入门级别的瘦身姿势，虫式需要卧在地上，双手放在身体两侧，然后向上抬起上半身，重复多遍。这种经期适宜的姿势可以增强腹部肌肉，减少腹部脂肪的堆积，达到瘦身的目的。

总之，以瑜伽瘦身和经期瑜伽瘦身都有很好的效果，在进行瑜伽练习时，除了注意身体的姿势，还需要重视瑜伽的规律，经常性地练习，才能够达到更好的效果。

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