什么是寒性体质,寒气重有哪些症状

我们常说的“寒性体质”，其实是中医理论认为的一种体质状态，对应于寒、热、平三种体质类型之一。寒性体质的人身体里寒气重，对外界寒冷ciji 较为敏感，更易受凉感冒，容易出现手脚冰凉，腹泻等症状。那么，寒性体质的人应该如何保健养生呢？本文将带你一起深入了解寒性体质的特点及它所带来的症状，解决你的困惑。

一、寒性体质的特点

1、手脚冰凉

寒性体质的人手脚常年冰凉，即便气温稍有下降，也会感到特别冷，而其他人可能并不在意。寒气重的人体内湿气也较多，身体线条偏圆润，尤其是腹部比较鼓胀。长时间手脚冰凉，会影响手脚灵活度，进而影响正常的工作和生活。

2、口淡不欲饮食

在饮食方面，寒性体质的人宜少吃生冷寒凉的食物，如凉茶、生鲜沙拉、凉拌菜等，由于体内余寒较重，过多食用生冷食物容易加重寒气。此时可以补充一些温热食物，比如姜、大蒜等，这是中医中常用的辛温之品，可以增强身体的阳气，从而达到中和寒气的效果。

3、胃肠不适

寒性体质很容易出现胃肠问题，例如腹泻、胃痛、胃胀等症状，并且肚皮比较凸起，这与体内寒气有关，寒气会让身体处于一种胶黏的状态，使得大肠蠕动变慢，进而影响对食物的消化吸收。

4、性格内向

寒性体质的人常常性格内向，比较慢热，容易被环境所影响，比较容易紧张焦虑，应该多实践静坐、太极拳等，以缓解精神压力和改善身体状况。

二、寒气重有哪些症状

1、手脚冰凉

体内寒气过多，导致下肢血液的循环速度减缓，堆积在手脚等处，使得手脚冰凉。这时候可以使用热水泡脚，或者穿保暖棉袜、手套等，增加血液循环的速度。

2、容易腹泻

寒性体质的人常常会出现腹泻、腹痛的症状，因为体内寒气过多，会影响肠胃的正常功能，导致腹部不适，进而引起腹泻等症状。可以通过热敷、喝姜汤等方式缓解腹泻。

3、肩颈僵硬

寒气重的人常常会出现肩颈僵硬的症状，因为体内寒气过多，会导致人体的肌肉变得僵硬，形成疼痛的症状。可以适当进行热敷、按摩等方式缓解这种状况。

4、月经不调

寒性体质的女性常常会出现月经不调的症状，因为寒气重会影响子宫内环境，导致月经暂停，yindao 干燥等症状。应该保持充足的睡眠，多进行一些有氧运动，增加自己的身体代谢等。

三、如何保健养生

1、坚持运动

寒性体质的人应该坚持进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，这些运动有助于促进身体的代谢，减少身体内的余寒，让身体更加健康。

2、养成良好的饮食习惯

寒性体质的人应该养成温热的饮食习惯，多食用一些富含蛋白质、热量较高的食物，多喝温饮、汤类食品，如姜汤、红枣汤、山药排骨汤等。

3、保持精神平衡

寒性体质的人应该尽量保持心情愉悦，减少紧张焦虑的状态，不要过分给自己施加压力，在工作之余找些自己喜欢的活动进行调节。

4、适量按摩

寒性体质的人可以适量进行按摩，尤其是大腿内侧、肚脐等部位，可通过按摩减轻体内积寒，促进血液循环，缓解体内疲劳。可以自己按摩或去馆子里进行。

总之，寒性体质的人要注意保暖，多进行一些氧气供应充足的运动，坚持良好的生活习惯。同时，病因治疗也必不可少。如果有不适的症状，最好去医院就诊，听从医生的指导进行治疗。

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