篮球入门基本功,篮球入门基本功教学教案

篮球是一项深受人们热爱的运动，但想要成为一名优秀的篮球运动员，就必须要掌握篮球基本功。下面就让我们一起来学习篮球入门基本功及其教学教案。

篮球基本功可以分为三大类：运球、传球和投篮。接下来我们将分别介绍这三类基本功的训练方法。

一、运球基本功

1.单手推球

单手推球是篮球运球中最基础的动作之一。训练时，可以选择站立或者走动。动作过程中，身体保持直立，手臂略微弯曲，手掌将篮球从身体一侧推入地面，球轻轻弹起后再次用手掌推球，重复这个动作。

2.双手交替推球

双手交替推球能够提高篮球运动员的运球速度和协调性。训练时，将篮球放在膝盖上，先用右手将球推出，等待球反弹后，再用左手将球向左推出，右手随即再将球向右推出。不断交替，保持节奏，增加难度。

3.低位过人

低位过人既能够提高篮球运动员的运球速度和控制力，也能够训练篮球手眼协调能力。动作过程中，应稍微弯曲膝盖，将身体重心放在运球侧，迅速左右晃动，利用身体假动作迷惑对手，腰部旋转基本，球在身体一侧运动，快速变换速度，向左右方向突破。

二、传球基本功

1.胸前传球

胸前传球是最基本的传球方式。动作过程中，将双手放在篮球两侧，将篮球举起放在胸前，手指自然分开，身体保持直立，利用手臂力量将篮球直接从胸前传向目标位置。

2.头顶传球

头顶传球能够提高球员的传球高度和穿透力，适用于远距离传球。动作过程中，将篮球放在头顶上方，双手紧握球体，身体保持直立，看准目标后，用力将篮球向目标传去。

3.后仰传球

后仰传球是一项难度较大的技巧，但是也是篮球比赛中常用的传球方式之一。动作过程中，将篮球向外侧推出，向后仰起，利用腰部的转动将篮球传向目标位置。需要注意的是，在训练中要注意稳定身体，避免扭伤。

三、投篮基本功

1.直线投篮

直线投篮是最基本的投篮方式。站在底线位置或三分线附近，将篮球放在双手上方，身体保持直立，利用手臂力量将篮球沿着直线方向向篮筐投去。需要注意的是，在投篮时眼睛要盯着篮筐或者篮框上的特定位置。

2.跳投

跳投是一种在运动中完成的投篮方式，能够提高运动员的射程。动作过程中，先在空中向上弹跳，然后利用腰部和手臂的协同力量将篮球向篮筐投去，以获得更好的高度和远程掌控力。

3.上篮

上篮是一项靠技巧和速度的投篮方式。在训练中，需要注意控制速度和篮球的角度，从而打破对手的防守并将篮球投入篮筐。动作过程中，单臂伸直，弯曲身体，并利用自己的身体与手臂力量将篮球投入篮筐。

以上就是篮球基本功的训练方法和技巧。相信通过不断的练习和训练，每个篮球爱好者都能够成为一名出色的篮球运动员。

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