益生菌和益生元的区别,活性益生菌的主要作用

本文将从益生菌和益生元的区别，以及活性益生菌的主要作用等5个方面详细阐述。益生菌和益生元都是对人体健康有益的微生物，但二者有所不同。活性益生菌是在人体内可以生长繁殖的益生菌，具有多种功能，可以预防和改善多种疾病。对于人们日常饮食和健康保健等方面提供了有效的帮助。

益生菌与益生元的区别

益生菌是指存在于人体内能对人体产生积极作用的一类微生物，益生元则是指能够被益生菌所利用、促进其生长繁殖的物质。

从定义上来说，益生菌和益生元是两个不同的概念。益生菌是一种生物，而益生元则是一种物质。益生菌在人体内能够繁殖生长，参与和调节人体各种生理功能，如肠道蠕动、免疫系统等。而益生元则是益生菌的食物，更适合通过饮食或保健品来补充。

益生元的种类很多，大部分都是从蔬果中提取得到的，包括菊粉、果胶、低聚果糖、低聚酵母纤维等。益生元可以帮助益生菌生长繁殖，提高人体免疫力、促进肠道蠕动、降低胆固醇和甘油三酯等作用。因此，在保证益生菌摄入的基础上，适量的补充益生元可以更好发挥益生菌的作用。

活性益生菌的主要作用

活性益生菌，是指能在人体内生长繁殖，能够在人体内具有一定活性的益生菌。它可以顺利通过胃肠道抵达肠道，定植在肠道内，生长繁殖，发挥益生作用。其主要作用如下：

1. 促进肠道健康

肠道是人体内重要的消化吸收器官，在人体内起到传输和吸收营养物质的作用。活性益生菌可以调节肠道菌群的平衡，增强肠道的黏膜屏障，提高肠道内的抗病能力，促进肠道内有益菌优势的建立和维持。

例如，一些活性益生菌能够酿造细胞因子和IgA抗体，为肠道内有益菌提供生长条件，并抑制有害菌在肠道内的生长，提高肠道屏障能力。

2. 缓解肠胃不适

肠胃不适包括腹胀、腹泻、便秘、胃痛等，常常发生在人类的日常生活中，引起不适。到目前为止，研究发现活性益生菌可改善肠道的菌群结构，缓解消化不良等肠胃不适症状，并为防止相关疾病提供保障。

例如，益生菌可以分解和吸收肠道中的乳糖，增强消化吸收功能，从而减少腹胀和腹泻等消化不良症状。

3. 强化免疫系统

免疫系统是人体内非常重要的防御系统，能够识别和抵御细菌、病毒和其他有害物质。研究发现，活性益生菌可以调节免疫系统的功能，增强人体的免疫力。

例如，活性益生菌可以产生和调节T细胞、B细胞、NK细胞等免疫细胞的扩增、分化和功能，从而增强免疫功能，预防和治疗疾病。

4. 提高营养代谢功能

营养代谢功能是指人体内各种物质的代谢、吸收、保存等过程。活性益生菌对于肠道内的碳水化合物、蛋白质、脂质等有机物具有降解分解的能力，从而增加肠道内有机物的利用率和吸收率。

例如，活性益生菌可以协助消化肠内纤维素，促进其分解吸收，从而提高碳水化合物代谢能力。

5. 预防和治疗疾病

活性益生菌可以通过各种途径预防和治疗多种疾病，如肠胃道感染、过敏、炎症等。活性益生菌不仅可以调节肠道菌群的平衡，而且还可以调节它们的菌落数目和种类，调节肠道的功能。

例如，摄入益生菌能够调节人体内大肠杆菌和双歧杆菌等菌群的数量，减少肠胃道感染和下呼吸道感染的发生率。

总之，益生菌和益生元都是对人体健康非常有益的微生物和物质，而活性益生菌则可以在人体内生长繁殖，产生多重功能，有助于预防和改善多种疾病。为了充分发挥它们的作用，人们在日常饮食和健康保养等方面，可以进行适当的补充和摄入。

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