枸杞怎么泡水,枸杞怎么泡水效果好

枸杞具有很高的营养价值，在传统中医中被广泛应用，其泡水也是一种良好的饮品。本文就从泡枸杞水的六个方面来详细阐述如何泡水才能使效果更好。

方面一：泡水前要清洗干净

在泡水之前，我们要先将枸杞清洗干净。因为枸杞有时会存放在氧化铜袋内，而氧化铜会对枸杞产生一定的污染，因此在泡水前要清洗好。

具体方法如下：

1、将枸杞放在盆中，加入清水。

2、手捞着枸杞不断搓洗，直至枸杞不再掉色，最后用清水冲洗一下即可。

这样能够确保泡出的枸杞水纯净无污染，保证营养价值和泡水效果。

方面二：泡水用热水或温水

泡枸杞水时，用热水或温水能够更好地提取其营养物质。如果用冷水泡，会导致营养物质提取不充分，影响泡水效果。但是，如果温度过高，则会破坏枸杞的营养成分。

因此推荐的做法是：用80℃-90℃的热水或40℃-50℃的温水，使枸杞的营养成分得以最大限度地释放出来。

方面三：加点蜜可以增加口感和养分

在泡水的过程中，可以加入一些蜜，来增加枸杞水的口感和营养成分。

蜜有很多种，不同的蜜对人体有不同的作用。

例如：

枸杞蜜：可以滋阴补肾，泡枸杞水的时候加入，不仅口感更好，同时也可以增加营养成分的摄入。

百花蜜：颜色较淡，口感稍甜，喜欢甜口味的人可用百花蜜代替白糖调味，也可同时增加营养价值。

方面四：泡水时间不宜过长

泡枸杞水的时间不要过长，否则会使茶水变得过于苦涩，影响口感。

一般泡发20-30分钟左右即可。如果时间过长，不仅口感变差，而且营养成分也会被破坏，让泡水效果降低。

方面五：泡水量要适量

虽然枸杞很有营养，但是每次泡水的量也要适量，避免义不容辞地超负荷地吸收。每次用2-3克左右的枸杞泡水即可。如果泡水量过多，可能会对人体造成负担，不利于身体健康。

方面六：男女泡水的方法不同

尽管枸杞对男女都有益处，但是对于男女来说，泡水的方式却有很大的区别。

男性可以加入黑枸杞，特别是30岁以上的男性，可以用260-300g的黑枸杞泡水，每日饮用1次。黑枸杞可以帮助男性调节机体内分泌功能，维护男性生殖系统的健康。

而女性可以添加红枸杞或者白枸杞，红枸杞对于经期不调、抵抗力差等问题非常有效，白枸杞则对于皮肤好。

以上，就是泡枸杞水需要注意的六个方面。只有按照正确的方法泡水，才能使枸杞的营养成分被最大程度地释放出来，也可以达到最好的泡水效果。

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