三种人不适合午睡,快速睡眠小妙招

午睡，对于一些人来说是件非常享受的事情，但是有一些人却不适合午睡，那么，到底有哪些人是不适合午睡的呢？

一、失眠者

失眠是一种非常常见的症状，患者会感觉到入睡困难或者睡眠质量差等问题，而午睡对于失眠者来说可能会加重睡眠问题，导致夜晚难以入睡。因此，失眠者尽量不要午睡，如果实在需要午睡，建议控制好时间，不要超过30分钟。

二、患有睡眠呼吸暂停综合症的患者

睡眠呼吸暂停综合症是指在睡眠期间出现反复的呼吸暂停和低通气，导致患者无法得到充分的睡眠，出现昼间嗜睡、体力下降、注意力不集中等问题。患者尽量不要进行午睡，以免加重症状。

三、患有白天过度嗜睡症的患者

白天过度嗜睡症是一种可怕的病症，患者会感觉到非常疲劳，无法集中精力，严重影响生活和工作。对于这种患者来说，午睡是非常管用的一种缓解方式，但是一定要注意时间控制，太长时间的午睡会导致夜间的睡眠质量受到影响。

那么，对于那些适合午睡的人来说，如何快速入睡呢？

一、找一个安静的地方

为了保证午睡的效果，找一个安静的环境限制噪音干扰，关上手机等电子设备的声音。

二、控制时间

午睡时间最好控制在20-30分钟以内，时间太长会导致夜间的睡眠质量降低。

三、喝一杯茶

喝一杯茶可以有利于调节身体的生物钟，有助于快速入睡。

四、调整身体姿势

找一个舒适的姿势可以让身体放松，有助于快速入睡。

五、深呼吸

深呼吸可以有助于身体松弛，有利于快速入睡。

午睡虽然看起来非常轻松，但是对于一些人来说可能会有些困难，希望大家可以根据自己的情况选择是否午睡，并且掌握快速入睡的方法帮助自己更好的享受午睡的乐趣。

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