趴桌子睡觉,趴桌子睡觉感觉呼吸不畅

趴桌子睡觉是一种不规范、不健康的睡眠姿势，会造成身体不适。尤其是感觉呼吸不畅时更应该及时调整正确的睡姿。本文将从姿势、呼吸、休息、作息、用眼、心态六个方面详细阐述，希望读者能够通过本文了解趴桌子睡觉的危害，避免不必要的健康问题。

姿势

趴桌子睡觉的人往往伸着头，身体前倾。这种姿势会让颈椎过度伸展，引起颈部疲劳和酸痛，甚至导致颈椎病。同时，身体的前倾也会导致腰椎和背部肌肉过度紧张，长时间保持这种姿势会对身体造成不利影响。

正确的睡姿应该是平躺或侧躺，让身体放松，特别是在睡眠前，进行一些伸展运动，放松身体肌肉。

呼吸

趴桌子睡觉时，由于头部不能自然地俯向一个方向，导致鼻腔和口腔不能顺畅地呼吸，容易引起呼吸不畅的感觉。一些人为了避免呼吸不畅，会将头部翘起来，但这样做也会导致颈椎过度伸展。

正确的睡姿应该是让头部俯向一侧，允许眼泪、口水废液流出，呼吸也更为顺畅。

休息

趴桌子睡觉时，身体肌肉长时间处于一种承受压力的状态，这样的姿势对身体的休息是不利的。同时，趴在硬桌面上会造成脸部和眼部的不适，容易导致眼疲劳、眼干涩等问题。

正确的方式是选择柔软的睡垫，减轻身体肌肉的承压，并为脸部和眼部提供一个舒适的支撑面。

作息

很多人在趴桌子睡觉的时候是在工作中趁空隙小憩，这种方式不仅会影响身体的休息，更让身心无法从工作压力中解脱，会导致身体和心理上的疲劳。

正确的方式应该是在必要的时候，有规律地放松身体，进行眼保健操等运动，让眼睛和肌肉都有一段时间的休息和放松。

用眼

长时间地趴在桌子上睡觉，眼睛经常用于在桌面上觅食或浏览手机等，极易造成眼睛疲劳和近视等问题，对眼睛健康有很大的危害。

正确的做法是经常进行远离屏幕的活动，给眼睛适当的休息，防止近视和眼疲劳的发生。

心态

很多人趴桌子睡觉是因为工作压力和心理困扰导致的睡眠问题。这种方式只会让身体更加疲劳，心理状态也会持续低落。

正确的方式是调整好自己的心态，不要把工作压力带入睡眠中，给自己一个放松的时间，积极地调整自己的心态，缓解身心压力。

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