世界最长寿老人逝世长寿归功于生活自律俭朴

世界最长寿老人撒华哈拉15日在日本去世，享年118岁。她长寿的秘诀，大家都知道，那就是生活自律和俭朴。她日常饮食规律、少油少盐、不喜欢吃肉和鱼，时常进行适量的运动和散步，人生中没有抽烟和喝酒的习惯。由于长期的“神仙”生活习惯，撒华哈拉在活到120岁的目标之前离世了。

长寿秘密一：饮食健康

坚持健康的饮食习惯，对身体健康大有益处。撒华哈拉终其一生，几乎没有吃过肉和鱼，她的饮食以蔬菜和水果为主，荤素搭配得当。食用的糖分和盐分都非常少，酒和烟也没有碰过。除此之外，她还保持着规律的进餐时间和用餐量。

此外，日本人高寿原因中，还有大量的豆制品、海藻等。日本人长寿的源头其实是小的 精神，这个精神被融入到这个 的饮食中，对人的身体健康很有益处，而豆制品和海藻也是很重要的饮食组成部分，另外还有青菜，肝脏，酪蛋白。

长寿秘密二：适量运动

年轻时的撒华哈拉是一名工厂的职员，从早到晚站着工作，也定期参加团体操活动。她还喜欢在家中进行一些对身体有益的运动，如做操、广播体操、缝纫、每日多次房间清扫等，保持身体锻炼感觉舒适愉悦，既不感到疲惫，也不感到繁琐。

年轻时热爱运动，生活中坚持运动，也为撒华哈拉的长寿助力不小。

长寿秘密三：保持健康心态

保持积极、乐观、健康的心态也是长寿人士的重要特点。撒华哈拉认为要保持年轻心态和乐观情绪，她总是对世界充满热情地微笑着，这种态度是她生命中不可分割的一部分。

她还在日记中写下了自己每天的所见所闻和感悟，认为这是维护自身心理健康的一种有效途径。

长寿秘密四：良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯是很多长寿老人都会坚持的事情，撒华哈拉也不例外。她认为保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于保持健康和长寿很有帮助。

她即使晚上也不忘通过轻松的音乐、慢慢的太极拳等方式让自己放松下来，帮助自己入眠。

长寿秘密五：勤劳生活

勤劳是长寿老人的重要品质。撒华哈拉从小生长在较为贫寒的家庭中，因此也很早就开始从事家务劳动。

到了老年，她依然坚持每天进行一些以前的劳动，比如捡树叶、作织物、削竹子制作饭盒等等，每天都能保持自己手脚灵活、头脑清晰的状态。

长寿秘密六：保持社交活动

保持社交活动也是撒华哈拉长寿的原因之一。她对自己的孙子女非常关爱，经常就饮食、生活等方面与他们交流。

此外，她还喜欢社交活动，经常参加老年组织的集会，聚会等，积极与他人交流。这样的长期良性社交互动，对保持身心和谐状态有着非常大的帮助。

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