[防守犯规]篮球防守犯规的动作有哪些

篮球比赛中，防守方的防守犯规动作是一项非常关键的技术。了解这些犯规动作可以帮助球员们准确判断自己的攻守位置，避免在比赛中因犯规动作而被判罚，进而影响球队的比赛成绩。本文将从5个方面详细介绍防守犯规的动作有哪些，其中包括：占位，手和臂部动作，肢体接触，旁路移动以及离开所属场地。

占位

占位是一种常见的防守犯规动作。它主要是指防守方球员通过在对手球员行进道路上占据位置来阻拦其前进方向，这种做法能够有效地干扰对方的jingong 节奏和动作，但过度的占位会导致犯规，因此球员需要掌握好时机和力度。

例如，在一次快攻中，防守方球员会面对来势汹汹的jingong 方球员，此时防守方球员可以选择落脚点合理地占据位置，并尽可能保持良好的站立姿势，以此来减缓jingong 方球员推进的速度，以期给自己更多的防守时间和机会。

此外，在阻挡过程中，占据行进道路的防守方球员不允许移动脚步、伸出手臂、弯曲腰腿、推或拉对方等动作，这些动作都会被视为犯规。

手和臂部动作

手臂是防守中一个非常重要的部位，防守方球员必须了解什么样的手臂动作被认定为犯规，以避免在比赛中被判罚。通常来讲，包括以下几种手臂动作会被判定为犯规：

- 推搡对方球员；

- 用手掐对方球员的身体；

- 用手或手臂拦截对方球员的jingong 空间；

- 用手臂绕住对方球员，影响其活动；

- 用手掌推动球员的身体等动作。

一个合理的手臂动作是指防守方球员在防守时，以手臂自然跟随身体的运动方向为主，根据球员的动作进行调整和变换，但不得使用明显的推搡动作将对方球员推开或影响其传球或投篮动作。

肢体接触

肢体接触是篮球比赛中非常重要的一个环节。对于一个好的防守而言，如何利用身体的接触来限制对手的活动空间是非常关键的。一些让人不满的肢体接触动作，如绊倒、拉扯、推搡等，都被认为是犯规动作。因此，当球员在使用这些动作时，必须非常谨慎，并保持合理的力度和速度。

需要特别注意的是，在进行防守时，球员不应该盲目地跳起，膝盖向前顶或手臂弯曲，这些动作容易造成肢体接触，进而影响比赛结果。

旁路移动

防守中的旁路移动是指球员在防守时，通过侧跳、后滑等动作来改变自己的防守位置，从而更好地限制对手的jingong 空间。这个动作在防守中非常常见，它是防守中非常关键的一环。但是当防守方球员在这个过程中出现踩踏对手球员的情况或过度依赖“旁路移动”导致失去jingong 球员的防守位置时，这个优秀的动作也容易被判罚为犯规。

离开所属场地

最后一个犯规动作是指离开所属场地。一个球员如果在比赛中不小心踏出了比赛篮球场的限制区域，那就会被判罚离场犯规。此外，如果球员离场后立即返回场地，也会被视为离开所属场地的犯规。

总之，篮球比赛中的防守犯规动作非常复杂，犯规与否关系到比赛的输赢。要做好防守的工作，球员首先需要了解什么样的动作是犯规动作，真正自己身体素质的优劣是否可以经受住防守的耗损，才能够在比赛中发挥良好的防守能力。

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