解决张嘴睡觉的小办法 这些方法要知道

张嘴睡觉是很多人的习惯，很难改掉。然而，这个问题也可能导致口腔干燥，打鼾等问题。本文提供了五种小办法来帮助您解决这个问题，例如：口枕、嘴巴贴、口罩、鼻子贴和调整饮食等。这些方法都很简单易行，相信您阅读后一定会有所收获。

口枕

如果你习惯张嘴睡觉并且睡觉时身体偏向右侧或左侧，使用正确的口枕可能对你很有帮助。适当的口枕可以提升你的头部高度并使你的下巴位置更向上，从而使你的口部处于半闭合状态，防止吞咽时口腔打开。这样一来，便可避免嘴巴在睡觉时张开。

例如：一些针织物料的U型枕头就是专门为这个问题所设计的。许多人也发现一些头枕对于他们解决这个问题很有效。

嘴巴贴

嘴巴贴一般是一种纸质或贴纸状的物质，贴在嘴唇上，固定住下颌部，阻止口唇意外张开，让你在睡觉时保持口腔半闭合状态。你甚至可以自己动手制作这种贴片，例如使用胶带或多层的短纸条来制作，效果也是非常好的。

然而，对于某些人来说，这种贴片可能会产生不适感或者造成皮肤敏感问题，在使用贴片时仍需谨慎。

口罩

虽然在一些地区，佩戴口罩已经成为了日常生活的必需品。但即便你所在的地区并没有这个规定，佩戴口罩也是一种避免张口入睡的好办法。这种方法特别适合出门旅行时使用，因为这样可以隐藏面部，还有助于防止喉咙和特殊颗粒物质的感染。

鼻子贴

与嘴巴贴差不多，鼻子贴可以有效阻止嘴巴在睡觉时张开。但与嘴巴贴相比，它具有更加舒适的感受，因为它并不会覆盖嘴唇，而是仅仅贴在鼻子下方。

这类鼻子贴一般相对价格较为昂贵。然而，只要长效而言日积月累而言，它还是值得投资一下的。

调整饮食

饮食因素可能会影响你的口唇状态，带来嘴巴张开的风险。例如，夜间饮用含有咖啡因的饮料，容易引起口干喉咙，并加重睡眠过程中的无意识口腔开放问题。而如果你过量食用易获得的食品，可能会导致口腔过度ciji ，导致口裂等问题。

通过改变饮食和饮食时间，可以帮助你解决嘴巴慢性张开的问题。尽可能多饮用水，限制咖啡因的摄入，并调整晚饭和睡觉之间的时间间隔。

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