血脂偏高怎么办血脂高的原因是什么

血脂偏高对人体健康会产生不良影响，从饮食、生活习惯、遗传等方面我们可以预防和改善这种状况。本文将从血脂偏高的原因、预防措施、改善方法、饮食禁忌、药物治疗五个方面详细阐述如何做到预防和改善血脂偏高。

原因分析

血脂偏高是指人体血液中的胆固醇、甘油三酯等脂肪类物质超过正常水平，容易导致诸如冠心病、心肌梗塞等多种疾病。那么，引起血脂偏高的原因究竟是什么呢？

首先，遗传是导致血脂偏高的重要原因之一，家族病史中一旦有血脂异常的人，此后三代成员都有患上血脂异常的风险。其次，肥胖、缺乏运动是血脂偏高的罪魁祸首。因为肥胖者体内多余的脂肪会分泌出多种导致血脂偏高的物质，同时运动能够加速脂肪的分解和代谢，有利于控制血脂水平。此外，抽烟、饮酒、不良的饮食习惯等也可以导致血脂偏高。

因此，要想控制血脂，我们首先要改掉不良的生活习惯，比如要戒烟限酒，远离高热量、高油脂的食物，每天坚持适量运动，以免让血脂过高导致身体健康出现问题。

预防措施

预防胜于治疗，预防血脂偏高首先需要我们对自己的生活方式进行调整。我们应该坚持适量的有氧运动，保持健康的体重，规律的生活作息，坚持开窗通风，远离工作场所中的辐射、气体和噪声等有害物质。

另外，建议大家定期前往医院进行身体检查，如血脂检查等项目，以便及时掌握自己的身体状况，及时采取有效措施进行干预，防止疾病的发生。

最后，保持积极的心态也是预防血脂偏高的一种很重要的方式。做好心理方面的调整可以有效的降低血脂的水平。每天必要的休息和娱乐活动，不断的充实自己的生活和提高自己的健康意识。

改善方法

如果血脂已经偏高需要改善，可以采用以下措施：

首先是改变不规律的生活习惯。保证每天充足的睡眠，戒烟限酒，适量的运动是改善血脂的重要步骤。然后需要适当改变饮食习惯，减少高胆固醇、高脂肪的食物摄入。可以增加粗粮、蔬菜、水果、瘦肉等营养均衡、低脂低糖的食物摄入。

其次，可以采用一些自然的偏方改善血脂。除了长期运动的效果比较好外，平时可以多吃红酒、大蒜、橙子、橄榄油、核桃、大豆等「血管清道夫」的食物，它们含有的燕麦麸、单宁、油酸等成分能够有助于降低胆固醇和甘油三脂的水平。

最后，如果以上两种方法都无法改善，可以考虑药物治疗。对于重度的血脂异常患者，药物治疗是最有效、最必要的选择。但用药前一定要先咨询医生，明确自己的身体类型，排除过敏和不良反应的风险。

饮食禁忌

平常生活中需要注意的饮食禁忌主要包括以下几种：

首先，少食辛辣ciji 的食物。对于血脂偏高的人群来说，过多的辛辣ciji 的食物会影响消化吸收，增加胆固醇的合成。

其次，少食肥腻及高糖高脂的食物。如油炸食物、蛋糕、巧克力、奶黄包等，这些食物过于油腻，胆固醇过高，摄入过多会使血液中的甘油三酯和胆固醇水平升高。

最后，多食含有纤维素高的食物。蔬菜、水果、全谷类、菌类等是含有纤维素高能够促进胆固醇代谢，防止其直接被吸收而得到保护。

药物治疗

药物治疗是针对血脂较高患者，通过药物来辅助调节血液中的脂肪类物质。常用的药物主要有他汀类药物和贝特类药物两种。其中他汀类药物可以抑制胆固醇合成，而贝特类药物则可以促进脂肪酸的氧化与分解。

但是，使用药物治疗时需要注意控制剂量，避免副作用。同时，药物治疗不能代替其他预防方法的执行，药物治疗仅能作为一种辅助治疗方式。

总之，血脂偏高是常见的疾病之一，对身体健康的影响非常大，预防和治疗都需要我们采取积极有效的措施。只有从日常生活中注意饮食卫生、保持良好的生活习惯，在医生的指导下进行药物治疗等多方面综合防范和治疗，才能真正达到缓解血脂偏高的目的。

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